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アロマの香りで気持ちも上がる! 気分をコントロールする部屋の香りの選び方

「オシャレな人の部屋って、なんだかオシャレな香りがするのよね」なんて思ったことがある人も多いはず。部屋の詳しい様子は思い出せなくても、香りだけは印象に残っている……なんてことも。今回はさまざまな「香り」を使い分けて、自分の気分をコントロールする方法をご紹介。
アロマの香りで気持ちも上がる! 気分をコントロールする部屋の香りの選び方「香り」が感情を左右する!

嗅覚は五感(視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚)の中で、唯一「情動」に伝わると言われている。情動とは、人間の感情・本能のこと。喜怒哀楽など、私たちの気分をつかさどる脳の分野に直接働きかけるのが「嗅覚」なのだ。

いい香りをかぐとリラックスするのも、このメカニズムによるもの。香りをかぐと、その成分が鼻の粘膜から脳に信号を送り、自律神経を刺激。その信号を即座に判断して、快・不快の感情を与え、かいだ人の気分を変えてしまう効果がある。

香りで快・不快の感情、気分をコントロールすることができる

香りで快・不快の感情、気分をコントロールすることができる
さらに、最近の研究で「人間は1兆種類の香りを嗅ぎ分けられる」ことがわかってきた。香りの種類によって、脳に与える感情も変わってくるということだ。

嗅覚のメカニズムを利用すれば、香りで気分をコントロールすることも可能だ。おいしいものを食べても元気が出ない時、楽しい映画を観ても気分が上がらない時、眠らないといけないのに興奮が覚めない時なども、香りの力で気分をコントロールすることができるのだ。

ということで気分をコントロールするという観点でオススメの香り、リラックス系4種、リフレッシュ系4種をご紹介!リラックスしたい時にオススメの香り4種

 ジャスミンの香りは気持ちを落ち着かせたい時にオススメ

ジャスミンの香りは気持ちを落ち着かせたい時にオススメ
200~300種類あるといわれている香りの中から、まずはリラックス系のオススメを4つ紹介!

ストレスや疲れが溜まってしまった時は、リラックス作用のある香りを選ぶといいだろう。大事な会議の前など、緊張するイベントの前夜にかぐと、ぐっすり熟睡して心を落ち着かせることができる。

■ジャスミン
香り:フローラル系。エキゾチックで甘い香り。
効能:気持ちの高ぶりを沈める。躁うつをやわらげる。月経痛、更年期障害を緩和する。

■ベルガモット
香り:柑橘系。
効能:ストレスを発散させる。感情を解き放ち、躁うつ症状を緩和させる。食欲不振、消化不良を緩和する。

■ローズ
香り:フローラル系。甘く華やかな香り。
効能:心を癒やし、穏やかにする。女性ホルモンを整え、生理不順や月経痛を改善する。

■シダーウッド
香り:樹木系。ウッディーでほのかに甘い香り。
効能:緊張感や不安を取り除き、心を落ち着かせる。集中力を高める効果がある。元気を出したい時にオススメの香り4種

柑橘系の香りは気分をリフレッシュさせたい時にオススメ

柑橘系の香りは気分をリフレッシュさせたい時にオススメ
落ち込む出来事があった時や、明るい気分になりたい時、テンションを上げたい時には爽やかなアロマがオススメだ。思考をすっきりとさせるので、勉強や頭を使う仕事の直前にかいでも効果的。

■ペパーミント
香り:ハーブ系。爽やかですっきりとするメントールの香り。
効能:脳を刺激して思考をクリアにする。怒りや興奮をしずめる。吐き気や乗り物酔い、頭痛をやわらげる。ニキビや肌の炎症をしずめる。

■レモン
香り:柑橘系。フレッシュで爽快感のある香り。
効能:気分をリフレッシュさせ、意識を高揚させる。免疫力を高め、感染症を予防する。

■ローズマリー
香り:ハーブ系。クールで清涼感のある香り。
効能:気分を高揚させ、無気力や躁うつを改善させる。頭をすっきりさせ、やる気を出させる。血行を促進し、低血圧、手足の冷えを改善。

■レモングラス
香り:ハーブ系。レモンに似た甘く爽やかな香り。
効能:不安な心を和らげ、気分を明るくさせる。鎮痛作用があり、筋肉痛や肩こりに効果的。香りの効能を実践してみよう!

香りの効能が分かったら、実際に自分の部屋で香りを楽しんでみよう。効能を十分に発揮させるには、「エッセンシャルオイル」を使うのがオススメ。花や葉、樹脂、樹皮など植物の芳香物質を抽出した100%天然のエッセンスのことで、精油とも呼ばれる。

エッセンシャルオイルの使い方はさまざま。基本的な使い方を紹介するので、自分に合った使い方を選んでみよう。今日はぐっすり眠りたい! そんな時は……

エッセンシャルオイル・ベルガモット 10ml(税込1,490円)|無印良品

エッセンシャルオイル・ベルガモット 10ml(税込1,490円)|無印良品
気持ちが高ぶって寝付けない時などに試してほしいのが、リラックス系で紹介したベルガモットの香り。紅茶のアールグレーの香料としても有名で、気分を鎮静させ不眠を解消する香りとして知られている。枕元で香りを楽しむなら超音波式のアロマディフューザーがオススメだ。熱を発さないので眠っている最中も安心して使える。

超音波アロマディフューザー(税込4,900円)|無印良品

超音波アロマディフューザー(税込4,900円)|無印良品
使い方はカンタン。ディフューザーの内部に水を注ぎ、エッセンシャルオイルを垂らすだけ。

カンタンに使えるので、ベッドタイムが楽しみになる

カンタンに使えるので、ベッドタイムが楽しみになる
スイッチを入れると、超音波で発生させたミストとともに香りが部屋に充満する。ベルガモットの甘い香りを楽しんでいるうちに、気付けば夢の中に……。不眠気味で憂鬱だったベッドタイムが、癒やしの時間になりそうだ。香りが安らかな眠りへと導いてくれる

香りが安らかな眠りへと導いてくれる勉強・仕事に集中したい! そんな時は……

エッセンシャルオイル・シダーウッド 10ml(税込1,190円)|無印良品

エッセンシャルオイル・シダーウッド 10ml(税込1,190円)|無印良品
勉強、仕事に集中したい時は樹木系の落ち着いた香りがオススメだ。今回はリラックス系で紹介したシダーウッドをチョイスした。デスクの上で気軽に使うなら、わざわざディフューザーを使わなくてもOK。マグカップなどにお湯をはり、そこに2滴ほど垂らすだけでも熱気にのって香りが広がってくる。うっかり飲んでしまわないように注意しよう!

お湯をはったマグカップにエッセンシャルオイルを垂らすだけ

お湯をはったマグカップにエッセンシャルオイルを垂らすだけ
シダーウッドのほろ苦い香りがほのかに漂い、いつもより集中力が持続する。オフィスなどでもっと手軽に使いたいときは、ハンカチに染み込ませてときおり香りをかぐだけでも効果的。ちょっと落ち込み気味の時には……

エッセンシャルオイル・レモングラス 10ml(税込1,190円)|無印良品

エッセンシャルオイル・レモングラス 10ml(税込1,190円)|無印良品
ちょっと心がお疲れ気味、そんな時は柑橘系の香りがシャキッと元気を与えてくれる。リフレッシュ系で紹介したレモングラスは、イネ科の植物だが名前の通りレモンのような清涼感ある芳香が特徴だ。

しっかり気分転換したい時にオススメなのがアロマバス。いつもより照明を落としたお風呂にエッセンシャルオイルの香りを満たして嗅覚をとぎすませよう。

ただ、エッセンシャルオイルは油なので、そのままお湯に入れても分離してしまう。肌につくとかぶれる場合もあるので一手間加える必要がある。

手軽な方法は、エッセンシャルオイルと塩を混ぜた自家製バスソルトを用いた入浴だ。大さじ2杯ほどの塩と、エッセンシャルオイルを2~3滴混ぜるだけ。これを風呂に溶かして入浴すると、塩の作用で体の芯までしっかり温まる。塩は料理に使っている普通の食塩でもOK。

塩とエッセンシャルオイルを混ぜて自家製バスソルトを作る

塩とエッセンシャルオイルを混ぜて自家製バスソルトを作る
湯から立ちのぼってくるレモングラスの香りに包まれ、身も心もリフレッシュ。体もポカポカ温まり、明日への元気が沸いてくるだろう。いい香りの部屋で、毎日の疲れをリフレッシュ!

色々な香りの効能を紹介したが、「いい香りだな」「この香り好きだな」と感じる香りこそ、今の自分が求めている香りだと思っていい。まずはエッセンシャルオイルを扱っているお店などで色々な香りをかいでみて、好みのものから生活に取り入れてみよう。

疲れて家に帰ってきた時、玄関を開けるとふわっと好きな香りがただよう。それだけで気持ちがリラックスし、疲れが癒えるだろう。きっと、家に帰るのが楽しみになるはず。部屋をいい香りで包んで、毎日の暮らしを華やがせよう。

また、疲れを癒やすには香りだけではなく、毎日の入浴も大切。バス・トイレ別の部屋を探して、バスタイムをゆっくり満喫しよう。

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文:いのうえはるこ

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