体験を伝える―『ガジェット通信』の考え方

面白いものを探しにいこう 本物を体験し体感しよう 会いたい人に会いに行こう 見たことのないものを見に行こう そしてそれをやわらかくみんなに伝えよう [→ガジェ通についてもっと詳しく] [→ガジェット通信フロアについて]

二の腕のお肉飛んでけ! スマホ触りながら10秒エクササイズ

夏に比べて、少しずつぷよっとしてきた二の腕。

クリスマスパーティまでにはなんとか引き締めたいけど、わざわざトレーニングするのも面倒…。

そこで今回は、スマホを見ながら腕を引き締める「ながらストレッチ」を紹介します。

スマホ持ったまま「ぐーっ」で二の腕ほっそり

1. ひじを軽く曲げ、スマホを両手で持つ

2. スマホを持ったままの姿勢で、両ひじを内側にぐーっとくっつける。(このとき、息は止めないこと)

3. そのまま10秒キープして、10秒休憩する

4. 3を5回繰り返す

スマホを手に持つ高さは、ひじがくっつけられれば、顔の正面でも下でもどこでもOK。

両腕の内側に軽く負荷がかかる程度、ぐっと押しましょう。

腕の内側の筋肉は、普段使わないことが多いので、ストレッチをすると血流がよくなってすぐにポカポカしてきます。

ストレッチが終わったあとは肩にも少し負担がかかっている状態なので、一度スマホを置いて肩をぐるぐる回すとすっきり。

スマホで凝った肩をほぐすのにもぴったりなエクササイズです。

このストレッチは立ったままでもソファーに座っていても、仰向けに寝転がった姿勢でもできるのがポイント。

気づいたときにやれば、スマホを見ている時間だけでどんどん二の腕がすっきりしてくるはず。

写真/Shutterstock

■ あわせて読みたい

東京タワーがニューヨーク色に染まった。TOKYOとNYは繋がっている
外見だけじゃわからない。あなたの本当の性格は? #心理テストまとめ
家にこもってNetflix。非インスタ映え上等。UNTITLED BY KIKUNO
とんこつ? 醤油? ラーメンでわかるあなたの本当のキャラクター #深層心理
クリスマスは絶好の「デトックス期間」。パーティよりもヨガ気分なオージーガールズ
きれいになりたい。あなたが磨くと良いポイントは? #深層心理
いまどき男女が結婚に求めるものって何?

グリッティの記事一覧をみる
  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。
GetNews girl / GetNews boy

オスカー2018年晴れ着撮影会