体験を伝える―『ガジェット通信』の考え方

面白いものを探しにいこう 本物を体験し体感しよう 会いたい人に会いに行こう 見たことのないものを見に行こう そしてそれをやわらかくみんなに伝えよう [→ガジェ通についてもっと詳しく] [→ガジェット通信フロアについて]

くびれ欲しいなら、洗い物しながら腰ぐるぐる

おなか周りにつく脂肪が気になる。

でも、なかなか運動する時間がとれない…。

解決策のひとつが、わざわざエクササイズの時間をとらなくてもいいよう、日常生活にトレーニングを取り入れること。

そこで洗い物をしながらできる、ウエストに効くエクササイズを紹介します。

腰ぐるぐる。洗い物しながらまわすだけ

1. 両足を肩幅より少し広げて立つ

2. ひざにゆとりを持たせるように少し曲げる

3. 円を描くように右まわりに腰をまわす(上半身は動かさず、同じ位置にいるように意識する)

4. 同様に、腰を左まわりにまわす

5. 洗い物している間、3、4を繰り返す

このとき、洗い物に集中しすぎて、体が前のめりにならないように気をつけること。

おなかに少し力を入れながらおこなうと、よりインナーマッスルを鍛えられるので効果が高まります。

腰の動きが固い場合、最初は前後左右の一方向に腰を動かすだけでもOK。だんだん動きに慣れてくると、少しずつまわしやすくなってきます。

洗い物をすることで、上半身を動かさないように意識ができてエクササイズ的にも。

日常的に洗い物をするチャンスが訪れるので、「時間がとれない…」なんてこともありません。

洗い物が増えても「その分、エクササイズができる!」と、むしろうれしく感じられそうです。

写真/Shutterstock

■ あわせて読みたい

あなたのセンスを磨いてくれるものは? #深層心理
収納力は抜群。プロ顔負けの無印良品のメイクポーチ #12
あなたは現状に満足してる? #深層心理
保毛尾田保毛男は今日も生きている、多分あなたの隣で
大人の女性に近づけそう。気品あふれるローズ柄のメイクポーチ #11
たまに食べるラーメンは最高にしあわせ! #ふたりごと
秋、あなたを待ち受けているのはどんな恋? #深層心理

グリッティの記事一覧をみる
  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。
GetNews girl / GetNews boy

オスカー2018年晴れ着撮影会