ガジェット通信 GetNews

見たことのないものを見に行こう

すぐに改めたい! 疲れがたまりやすくなる悪習慣3つ

DATE: BY:
  • ガジェット通信 GetNewsを≫
すぐに改めたい! 疲れがたまりやすくなる悪習慣3つ

夏の疲れが出やすいこの時期、なんとなく疲労を抱えたまま日々を過ごしてはいないでしょうか。

休日寝ても疲れが取れない。朝起きるのがしんどい…。

どんな人でも疲れは感じます。しかし、普段の生活習慣に気を付けることで、「疲れをためにくい人」になることができます。

それは逆に言えば、「疲れがたまりやすい」生活習慣を改めれば良いということ。

ここでは『「疲れない!」技術』(西多昌規著、ソフトバンク クリエイティブ刊)から、疲れがたまりやすくなる悪習慣を3つご紹介しましょう。

■満腹になるまで食べる

「食事は“腹八分目”がいい」とはよく言うものですが、食べないと元気にならないと、ランチでお腹いっぱいになるまで食べ、夜遅く仕事を終えたらまたドカ食い、という生活を送っている人は少なくないはずです。

ただ、この習慣は内臓に負担がかかるため、疲れやすい体質になるおそれがあるとともに、肥満にもつながるなどいいことなし。食事は腹八分、就寝前の3時間はものを口に入れないよう心がけましょう。

■慢性的な運動不足に陥っている

肉体労働をしている人は別として、社会人になると運動する時間が大きく減ります。「ただでさえ疲れているのに、帰ってから運動なんて…」という気持ちもわかりますが、体力を温存するつもりで運動を怠けていると、さらに疲れが溜まってしまうことになるので要注意です。

西多さんによれば、体には「FF(ファティーグ・ファクター)」という疲労因子があり、これが体内に蓄積されると細胞死を促進して、免疫力の低下や生活習慣病の原因になるといいます。しかし、運動で汗をかくことで、疲労回復因子である「FR(ファティーグ・リカバー・ファクター)」が作られるため、定期的に運動をすることは、疲労回復や疲れにくい体を作るのに有効だというのです。

運動不足ということは、疲労因子が蓄積されっぱなしになるということ。毎日は無理でも、時間に余裕がある日は意識して運動を取り入れましょう。

■理想が高く、完璧主義

向上心が強く、「壮大な夢」や「理想の自分」に向かって妥協せずに努力する「完璧主義」も、疲れやすさを生むといえます。

本来、目標は現状の自分より少し高いところに設定するのがセオリー。少し無理をしないと届かないからこそ、やる気を持って努力できるわけですが、あまりに現状とかけ離れた目標を立てると、その目標がストレスになってしまうこともあります。

「疲れ」という観点で見れば、自分自身にあまり期待しすぎないということも大事なのです。

疲れにくい心と体になるためには、自分の「疲れ」と上手く付き合っていくことが大事。

疲れにくい生活習慣を心がけ、毎日すっきりとした気持ちで過ごしたいものですね。

(新刊JP編集部)

【関連記事】

元記事はこちら

企業はいつになったら社員を「長時間労働」「時間外労働」から解放してくれるのか?

人間関係の致命傷に? 無意識に人に不快感を与える話し方

カテゴリー : エンタメ タグ :
新刊JPの記事一覧をみる ▶

記者:

ウェブサイト: http://www.sinkan.jp/

  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。