コンロ1つでも大丈夫！今井亮の手軽すぎる“超高速”おつまみレシピ

こんにちは、メシ通レポーターの白央（はくおう）です。

今回はですね、 めんどうな料理はイヤ！ キッチンが狭くてコンロ1つだけ とにかく簡単なレシピがほしい

そんな人たちに、ぜひ読んでいただきたい。

『狭すぎキッチンでもサクサク作れる 超高速レシピ』（大和書房）という本が、今年の春に出たんですね。読んでみればとにかく、手順がないんです。プロセスが2つ、3つで完成しちゃう。 10分もかからずできる つまみにも、おかずにもいい 忙しい朝の弁当づくりにもいい

そんな料理の数々を考案した、料理家の今井亮さんを取材してきました！

今井 亮（いまい りょう）

1986年、京都府京丹後市に生まれる。京都市内の中華料理店で5年勤務したのち上京、都内のフードコーディネーター学校を卒業。著名な料理家のアシスタントを歴任。現在は料理家として独立、テレビや雑誌でレシピ考案のほか、 自宅での料理教室『亮飯店』を毎月開催。今年（2017年）はNHK『きょうの料理』でも講師デビュー。

Instagram：@ryo.imai1931

「私は上京してすぐ、府中市のアパートを借りました。ここが広さ16平米、キッチンはコンロ1つ、まな板も置けないぐらい狭いところでした。こんな状況で料理をしているうち、いかに手間をかけず、火も1つですむかのレシピがいろいろ生まれてきたんです。それらを『超高速レシピ』として、今年の3月にまとめることができました」（今井さん）

そんな今井さんのスピード料理、実際に作っていただきました。

おかずに良し、つまみに良しの4レシピ、まずはご覧ください！

切ってトーストするだけ！

お揚げさんピザ

【材料】 油揚げ 1枚 玉ネギ 1/6個 ピーマン 1/2個 ピザ用チーズ 30g ケチャップ 大さじ１

玉ネギは薄切りにして、ピーマンは輪切りに。油揚げにケチャップ、チーズ、切った野菜をのせます。

そしたら……

トースターに入れて2～3分加熱するだけ！

これだけなんです！

いわばピザ生地の油揚げバージョン。チーズ×ケチャップ×油揚げの相性よさに驚かされましたよ。カロリーもピザに比べて大幅ダウン。でも、つまみとしての満足感はしっかりあります！

缶詰と野菜を炒めるだけ！

焼き鳥と野菜のアヒージョ風

【材料】 焼き鳥の缶詰（塩味） 1缶 マッシュルーム 3個 ブロッコリー 1/2株 ニンニク 2片 オリーブ油 大さじ4

①まず、ニンニクは皮をむいてタテ半分に切ります。マッシュルームもタテ半分にカットし、ブロッコリーを切りましょう。

ブロッコリーは火がとおりにくいので、こんな感じに小房に切ります。

②フライパンに油をひいて、野菜と缶詰をすべて入れて中火で2～3分炒めます。

完成！

缶詰の味ですべてを調味してしまうので、炒めたらもうおしまい。

「焼き鳥の缶詰はどこのコンビニでも置いてあると思います。買っておくとホント便利なんですよ」（今井さん）

あえてチンするだけ！

ブロッコリーのチーポン和え

【材料】 ブロッコリー（冷凍食品） 100g ポン酢 大さじ2 粉チーズ 大さじ1

①ブロッコリーを耐熱ボウルなどに入れてラップします。

②レンジに入れて、600wで2分加熱します。

そしたら、ポン酢と粉チーズを入れてよく混ぜれば完成！

今回紹介する4品中、最も手早くできます。いやはや、ポン酢と粉チーズがこんなに相性がいいなんて、驚きました！

ビールはもちろん、日本酒のつまみにもおすすめ。お弁当のおかずにもいいと思います。朝の時間のないときにうれしいレシピ。

さあ、最後はちょっとお腹にたまるものを作ってもらいましょう！

大活躍の缶詰レシピ

エスニック焼きそば

【材料】 焼きそば麺 1玉 とりそぼろ缶（バジル風味） 1缶 ミックス野菜 1袋 サラダ油 大さじ1 塩 少々

①まず、焼きそば麺を袋入りのまま4～5回もみます。こうすることで、炒めるときに麺がほぐれやすくなりますよ。

①フライパンに油をひいて中火にかけたところに、ミックス野菜、ほぐした麺、塩少々を入れて2分炒めます。そののち、缶詰を加えサッと全体をあわせるように炒めてください。

完成！

「野菜の下味として塩ひとつまみ程度で最初に炒めておいて、缶詰で全体をあえる感覚で仕上げてください。いなばの『とりそぼろとバジル』缶は本当にすぐれもの。ひと口大に切ったトマトと一緒にレンジで2分ほど加熱してもいいおかずになります」（今井さん）

ここまで4品つくってもらいましたが、トータルの調理時間は30分もかからず。「超高速」の看板にいつわりはありませんでした！

「ただ簡単に手早く」というだけでなく、カット野菜や冷凍野菜をうまく使って、「なるたけ楽に、でも野菜はしっかり」 なレシピが多いんですよ、この本。使い切りも考えられているのがさらにうれしいところ。

「キッチンが小さくて作る気にならない、仕事が忙しくて作る気力がない…でも健康も気になるから自炊はしたい、野菜も食べたい、という方にぜひ試してほしいです」（今井さん）

「料理のハードルを上げるのって、調味料の多さだったり、工程の多さだったりしますよね。そこをいかに楽にするか、味を決めやすくするかを考えたレシピ集にしました」（今井さん）

そう、味を一気に決めるコツがこの本には詰まっていますね。ストックしておくべき缶詰類、サラダチキンを活用するレシピなども参考になったなあ。

今井さん、きょうはありがとうございました！

※この記事は2017年6月の情報です。

執筆・撮影：白央篤司

フードライター。雑誌『栄養と料理』などで連載中。「食と健康」、郷土料理をメインテーマに執筆をつづける。著書に「にっぽんのおにぎり」「にっぽんのおやつ」（理論社）「ジャパめし。」（集英社）がある。 facebook：atsushi.hakuo ブログ：独酌日記

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