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眠気が一発で覚める!授業中&仕事中に効く眠気解消法10選

眠気が一発で覚める!授業中&仕事中に効く眠気解消法10選
どうしても眠い、眠むたい、寝てしまいたいと思う時ありますよね。特にご飯を食べたあとのお昼すぎは眠くなるものです。仕事中、授業中、運転中、どうしても寝てはいけない瞬間にあなたはどう眠気を対処しますか。今回は、なんとしても眠気を覚ましたいという方へ、医師も認めた眠気覚ましの方法を紹介します。

授業中にできる眠気覚まし

眠気が一発で覚める!授業中&仕事中に効く眠気解消法10選

少し体を動かす

ストレッチをしたり、座った状態で腰を少し浮かして空気いすのようにすることで、血流を改善し、眠気が改善します。

仮眠をする

15~30分程度仮眠することで疲れが取れると言われ、パワーナップとも言われます。

学校や職場で効率化のために昼寝を取り入れている場合もあります。

スペインでは伝統的にシエスタと呼ばれる昼寝をします。

ツボを押す

首と後頭部の間にある風池、目頭の晴明、頭のてっぺんにある百会、手の甲の親指と人差し指の間にある合谷などが有名です。

■ 風地

眠気が一発で覚める!授業中&仕事中に効く眠気解消法10選

■ 百会

眠気が一発で覚める!授業中&仕事中に効く眠気解消法10選

■ 合谷

眠気が一発で覚める!授業中&仕事中に効く眠気解消法10選

■ 清明

眠気が一発で覚める!授業中&仕事中に効く眠気解消法10選

(出典:今すぐ頭痛を解消!その場で押せる気持ち良いツボ16選)

深呼吸する

交感神経を活性化し、眠気が覚めると考えられます。

短時間息を止める

息止めの後の深い大きな呼吸をすると、目が覚める効果があると考えられています。

体調に問題がない場合は、30秒程度以上を息を止めると目が覚めると考えられます。

仕事中にできる眠気覚まし

眠気が一発で覚める!授業中&仕事中に効く眠気解消法10選

洗顔をする

交感神経を活性化し、眠気が覚めると考えられます。

会話をする

ミーティング中などに使えます。こちらも交感神経が活性化するため眠気が覚めると言われています。

アロマを焚く

眠気が一発で覚める!授業中&仕事中に効く眠気解消法10選
眠気を解消したり集中力をアップさせるために効果的な香りとして、レモンなどの柑橘系やペパーミント、またユーカリやローズマリーなどがあります。

オイルを数種類をブレンドする事で一度にさまざまな効果を得ることが出来ます。

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