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2017年はハーブがトレンド!栄養士が教える簡単ハーブアレンジレシピ

2017年はハーブがトレンド!栄養士が教える簡単ハーブアレンジレシピ
ハーブには、女性の不調を緩和してくれるさまざまな作用があるといわれています。

また、安心して飲める上、組み合わせによっては、いろんな症状に対応できるのですから、女性にとっては本当に嬉しいかぎりです。

今回は、また人気が再燃しているといわれている、女性に優しいハーブについて、効能やおすすめレシピなど、栄養士の横川先生に詳しく解説していただきました。

ハーブが女性にもたらす嬉しい効能

2017年はハーブがトレンド!栄養士が教える簡単ハーブアレンジレシピ
ハーブとは、人の生活に役立つ植物のことを言い、古くから植物療法を大切にするヨーロッパでは民間療法として使用されてきました。

そんなハーブは、薬とは違い、ライフスタイルに取り入れやすく、女性ホルモンの影響などで不安定になりがちな女性の心身ケアにはうってつけです。

リラックス作用の他、女性の悩みの種であるホルモンバランスを整えたり、気になる足や顔のむくみの予防や肌の新陳代謝を促したりとさまざまです。

デリケートな女性のカラダの悩みを、優しくサポートしてくれるものが、たくさんあります。

おすすめのハーブの種類

2017年はハーブがトレンド!栄養士が教える簡単ハーブアレンジレシピ

チェストベリー

乱れがちな女性ホルモンのバランスを整え、生理痛やPMS(月経前症候群)の緩和が期待できます。

ローズヒップ

熱湯にも壊れにくいビタミンCがレモンの30~40倍も含まれており、シミやそばかすを予防に役立つことはもちろんのこと、コラーゲン生成を促し、肌の弾力を保つサポートしてくれます。

ローズマリー

古代ギリシャローマ時代では「若返りの妙薬」として伝えられてきたハーブで、血行を促す作用やロスマリン酸による強力な抗酸化作用があり、アンチエイジングにおススメです。

カモミール

神経を鎮め、リラックス効果で有名なハーブです。女性ホルモンの影響などで不安定になりやすい女性の心身のケアに役立ちます。また、カラダを温める効果も期待できて、冷え予防にも◎。

ルイボス

強い抗酸化作用があり、「不老長寿のお茶」として南アフリカでは知られています。紫外線による肌ダメージを減らし、若々しさを保ちたい女性の強い味方です。

相乗効果が凄いハーブの組み合わせ

2017年はハーブがトレンド!栄養士が教える簡単ハーブアレンジレシピ

ジンジャー×ローズマリー

カラダを温める作用があるジンジャーと、血行を良くするローズマリーとの組み合わせで、代謝アップ・冷え予防に。

ローズヒップ×ハイビスカス

ローズヒップとハイビスカスのクエン酸によるダブル緩下作用に加え、ビタミンCが肌の細胞を酸化から守り内側から肌ケアに役立ちます。

ダンデュライオン×フェンネル

消化をサポートするダンデュライオンと消化菅の働きをよくするフェンネルの相乗効果で便秘予防に。

ハーブを取り入れる上での注意点

2017年はハーブがトレンド!栄養士が教える簡単ハーブアレンジレシピ
ハーブをブレンドする場合、効果を得るためにも効能を知って作ることが大切です。例えば、睡眠を促すハーブ(ラベンダー、カモミール)と覚醒を促すハーブ(ペパーミント、レモングラス)などを一緒に摂らない、などですね。

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