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もう甘いもので後悔しない!“ギルトフリースイーツ”で美味しくダイエット

もう甘いもので後悔しない!“ギルトフリースイーツ”で美味しくダイエット
ダイエットしたいけども、甘いものも食べたい…なんてお悩みを抱えている方も多いのでは。

最近では、ダイエット中でも食べられる「ギルトフリースイーツ」が注目を集めていますが、いったいどのようなスイーツなのでしょうか。

今回は栄養士の横川先生に、ギルトフリースイーツの概要、スイーツと健康の関係、簡単に作れる「ギルトフリースイーツレシピ」まで、詳しく解説していただきました。

甘いものと罪悪感に関する調査

スイーツを食べると罪悪感を感じる

もう甘いもので後悔しない!“ギルトフリースイーツ”で美味しくダイエット
スイーツ好きな若い女性を対象に行った調査によると、スイーツを食べた後に罪悪感を感じると答えた方が84%を占めていました。

もう甘いもので後悔しない!“ギルトフリースイーツ”で美味しくダイエット
しかし、罪悪感を感じながらも、甘いものを食べるのをやめられない、と答えた方は95%を占めており、ほとんどの女性が甘いものがやめられないということがわかります。

上記の結果から、ダイエットはしたいけども、甘いものを食べてしまう悩みを抱えている女性が多いと考えられます。

※解答者:20~30代の女性500名

(出典元:ウーメディア ラボ Press Release)

ギルトフリースイーツとは

もう甘いもので後悔しない!“ギルトフリースイーツ”で美味しくダイエット
ギルトフリースイーツは、ギルト(guilt、罪悪感)、フリー(free、無い)という言葉が合わさった、罪悪感がなく食べられる意味合いが込められたスイーツを指します。

ギルトフリースイーツの特徴

・無添加

・低カロリー

・低脂肪(バター不使用)

・卵などの動物性たんぱく質や小麦粉、白砂糖などの炭水化物が少ない、または使わない

上記のような特徴を持つので、ダイエット中に嬉しいスイーツです。

ギルトフリースイーツの原材料

原材料には、日々の食事では不足しがちな良質なオイルが含まれているナッツ、食物繊維が豊富なドライフルーツなど、体に優しい自然由来の食材がメインに使われています。

「ヘルシー」「罪悪感ゼロ」と、スイーツを楽しみながら美容や健康も諦めたくない女性を中心に、ギルトフリースイーツが注目を集めています。

甘いものを食べる時に罪悪感を感じる理由

もう甘いもので後悔しない!“ギルトフリースイーツ”で美味しくダイエット
甘いものは糖質や脂質が多いものが多く、高カロリーな上に体に必要な栄養が入っていないため、美容や健康を維持する上で妨げになることを気にして罪悪感を抱く方が多くいると考えられます。

甘いものを食べた時の幸福感、健康に良い影響

もう甘いもので後悔しない!“ギルトフリースイーツ”で美味しくダイエット
「美味しい」と心から感じると、脳が「幸せになる食べ物がはいってきたぞ!」と認識し、脳から別名「幸せホルモン」と言われている「セロトニン」が分泌、体も喜び機能の活性化やストレスを和らげる働きがあります。

甘いものを食べた際の、気持ちの意識次第で体への影響も変わってくると考えられます。

カロリーに関する定義

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