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【美活レシピ】「大人ニキビ」は肌の老化サイン!?

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「口のまわりやアゴにニキビができやすくなった」という人、いませんか?それ、大人ニキビかもしれません。大人ニキビは若い頃にできる頬や額のニキビと原因が違います。できてしまう理由と、体の中からニキビができにくくするための食生活を知り、ニキビのないツルツル肌をキープしましょう。

大人ニキビの原因は「代謝低下」にあり!

大人ニキビができてしまう原因は、古い角質がたまり、毛穴をふさいでしまうことが多くの原因。つまり肌の代謝低下です。さらに冬の寒い時期は乾燥して肌の角質が固くなり、詰まった毛穴をふさいでしまうというダブルパンチで、大人ニキビができやすいんです。

どうする?大人ニキビ対策

まず、肌の乾燥を防ぐこと。正しい洗顔と保湿は、朝晩必ず行いましょう。洗顔はぬるま湯で行い、たっぷり泡立てた洗顔料でやさしく包み込むように汚れだけを落とします。ゴシゴシこするのはNG。保湿は低刺激の化粧水をたっぷり肌にしみ込ませ、乳液で保湿をするという基本が大事です。そして、同じように大切なのが食生活。肌の代謝をアップし、みずみずしい状態を保つには、良質のビタミン類とたんぱく質をバランス良く摂ること。単品に偏らず、肉、魚、多種の野菜が一度に摂れるワンプレートや煮物、スープなどがおすすめですよ。特に緑黄色野菜は意識して摂りましょう。

大人ニキビにさよなら!緑黄色野菜たっぷりの美肌メニュー

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