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これが私のソフロロジー♪ イメトレを重ねて、出産の不安が楽しみに by グラハム子

諸々の事情で無痛分娩を諦めた私でしたが、出産に対する恐怖が消えたわけではありません。 関連エピソード:いきなりの「今日から断乳宣告」に驚愕。年子妊娠の悩ましい選択 by グラハム子

自然分娩でもなるべく痛みの少ない出産方法はないか、検索してみました。

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すると『ソフロロジー出産法』と言うものを見つけました。

ソフロロジー出産とは、自然分娩ではあるけれど、自分のペースで痛みの少ない落ち着いた出産ができる、とありました。

しかしソフロ法は取り入れている産院といない産院があるようで、残念ながら私の通う産院ではやっていませんでした。 前回エピソード:泣き声で心音が聞こえない…。1歳児との妊婦検診は想像以上に大変だ!? by グラハム子

ですが自己流でも効果はあると言うことなので、早速ソフロについての本を購入しました。

f:id:akasuguedi:20170310100255j:plainそこには、ソフロにおいて一番重要なことは呼吸法である、と書かれていました。

無理に息を止めたりいきむことはせず、

「フ―――――」と長い息を吐いてリラックスした状態で陣痛や出産を迎えることで、スムーズにお産が進むそうです。

f:id:akasuguedi:20170310100437j:plainその他にもネットにあった他の人の体験談や口コミを見て、取り入れられそうなことは全て実践することにしました。

そして何より、出産はイメージトレーニングをすることが大切とありました。

なので夜寝る前や時間のある時には、何度もイメトレをして備えました。

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