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これが私のソフロロジー♪ イメトレを重ねて、出産の不安が楽しみに by グラハム子

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諸々の事情で無痛分娩を諦めた私でしたが、出産に対する恐怖が消えたわけではありません。 関連エピソード:いきなりの「今日から断乳宣告」に驚愕。年子妊娠の悩ましい選択 by グラハム子

自然分娩でもなるべく痛みの少ない出産方法はないか、検索してみました。

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すると『ソフロロジー出産法』と言うものを見つけました。

ソフロロジー出産とは、自然分娩ではあるけれど、自分のペースで痛みの少ない落ち着いた出産ができる、とありました。

しかしソフロ法は取り入れている産院といない産院があるようで、残念ながら私の通う産院ではやっていませんでした。 前回エピソード:泣き声で心音が聞こえない…。1歳児との妊婦検診は想像以上に大変だ!? by グラハム子

ですが自己流でも効果はあると言うことなので、早速ソフロについての本を購入しました。

f:id:akasuguedi:20170310100255j:plainそこには、ソフロにおいて一番重要なことは呼吸法である、と書かれていました。

無理に息を止めたりいきむことはせず、

「フ―――――」と長い息を吐いてリラックスした状態で陣痛や出産を迎えることで、スムーズにお産が進むそうです。

f:id:akasuguedi:20170310100437j:plainその他にもネットにあった他の人の体験談や口コミを見て、取り入れられそうなことは全て実践することにしました。

そして何より、出産はイメージトレーニングをすることが大切とありました。

なので夜寝る前や時間のある時には、何度もイメトレをして備えました。

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私はこの当時、息子と毎日見ているEテレのピタゴラスイッチに出てくる「ネンドレナンドレラッツの跡じまん」の歌が大好きだったので、陣痛時の脳内BGMはこれに決めて励みました。

こうしてイメトレを重ねていった結果、正産期になる頃にはあんなに不安だった出産が不思議と楽しみに変わっていました。

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(あなたのペースでいいから、もういつでも出ておいで。皆待ってるよ。)

毎日お腹に語りかけました。 関連エピソード:赤ちゃんが出てくるのを鏡越しに見る余裕まで。ソフロロジーで冷静だった初産

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著者:グラハム子

年齢:29歳

子どもの年齢:2歳と1歳いたずらっ子で元気いっぱいな兄妹に振り回されているお母さん。堅あげポテトと甘いコーヒーが好き。 家族が寝たあと夜中にインスタグラムで育児絵日記を描いています。

※プロフィール情報は記事掲載時点の情報です。

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