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寒い時期、肩こりがひどくなるのは気のせいじゃなかった!原因&解消法

パソコンやスマホなどの普及により、もはや現代病とも言われる「肩こり」。寒くなるにつれて凝りがひどくなり、気づけば肩周りが重だるいという人もいるのではないでしょうか? 

 

実は冬に悪化する肩こりには原因がありました。今回は、冬の肩こりの原因と解消法についてご紹介します。

 

冬に肩こりがひどくなるのは、さまざまな要因が関係していた

肩こりの正体は?
NHK きょうの健康 2015-05-25 発売号
Fujisan.co.jpより

 

そもそも、冬に肩こりがひどくなるのは気のせいだと思っていた人も少なくないはず。しかし実は、冬は肩こり悪化の要因が集まった季節なのです。

 

冬の肩こりの原因のひとつめは、寒さで体が縮こまってしまうことにあります。体の末端へ向かって伸びている「末梢神経」は、筋肉の間に張り巡らされていて、筋肉の伸縮の影響を受けやすくなっています。寒さで体が縮こまると、筋肉も縮んで神経も圧迫されてしまい、圧迫された神経はダメージを受け肩こりという症状になって表れるのです。

 

ふたつめの原因は、姿勢の悪さです。寒いとどうしても首をすぼめてしまう人が多くいますが、これは体温を温存するための姿勢。自然に起こるものです。しかし、首をすぼめることで体重の分散がうまくできず肩に負荷がかかってしまいます。

 

そして、実は厚着も肩こりに影響が。服をたくさん着ることで肩に重みがかかり筋肉が硬直してしまいます。また、着込むことで体を締め付けることにもなり、血流を悪くしてしまうのです。

 

まずは服装から考えてみよう! 今すぐできる肩こり解消への第一歩

 

肩こりには多くの理由があることがわかりましたが、解消するための方法もさまざまです。まずは原因のひとつとなっている服装を変えてみることから始めてみましょう。

 

服の重さを解消するためには、服の数を減らすというより素材に注意しましょう。ウールよりダウンを選ぶなどちょっとした工夫で重さは軽減できます。ダウン素材は保温性も抜群なので、体を温める意味でもオススメです。

 

また、たくさん着込んで体を締め付けるのではなく、ある程度の動きやすさを保つことにも注意してみましょう。肩甲骨がスムーズに動かせるか否かが判断基準です。

 

ちょっとした工夫で体を温め、血流をUPさせよう

日経ウーマン 2011-02-10 発売号
Fujisan.co.jpより

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