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【美活レシピ】「噛む」って大事! 朝のキレイが目覚める、簡単シンプル朝ごはん

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朝ごはん、食べる派? 食べない派?一概にどちらがいい、とは言えませんが、やはり朝食は1日のスタートを応援してくれる大切な1食。 食べずに出かけて、デスクで市販のおやつをつまんでしまったり、昼食におなかが空きすぎていきなり食べすぎてしまう……。といったダイエットのNGパターンも、朝食をきちんと食べることで防げるというのは本当のようです。でも、毎日忙しい人にとっては、1汁3菜の朝ごはんを毎日作るのはやっぱり厳しい!簡単に、でも栄養バランスが良く、しかも満足度の高い朝ごはんを作るポイントは……!?初心者でも簡単にヘルシーな朝ごはんを作る秘訣のひとつは、「噛みごたえ」。しっかり噛んで食べる、というのはダイエットの基本中の基本。噛むことで唾液が分泌されやすくなり、消化が良くなるとともに、小量でも満足感が得られます。今回は「噛む」ことを意識した朝食にぴったりなレシピをご紹介。どれも簡単にできるものばかりだから、明日からぜひ! 試してみてくださいね。

しっかり噛んで食べよ♪ これひとつで満足な、ヘルシー朝ごはんレシピ

市販のミートソース缶で絶品♪ バゲットの食べ応えで大満足♪

ナスとトマトのオープンサンド

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ブームのオムレツサンド。シェフのレシピでレストラン気分♪

ふわふわオムレツのサンドイッチ

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キャベツの歯ごたえで満足度アップ! ホットサンドにハマってみる?

和風コールスローのホットサンド

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カリカリ食感がうれしい焼きおにぎり。中華アレンジでごちそう♪

中華風焼きおにぎり

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栄養バランス満点!たんぱく質もしっかり摂れる、温サラダ

チキンの温サラダプレート

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作り置きしておけばとっても便利!自家製グラノーラ

サックサク!自家製グラノーラ

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