ガジェット通信 GetNews

見たことのないものを見に行こう
「ジャスティス・リーグ」特集サイト

タオル1枚・1ポーズでやせ体質に!お手軽ダイエットストレッチ

DATE:
  • ガジェット通信 GetNewsを≫

タオル1枚・1ポーズでやせ体質に!お手軽ダイエットストレッチ
やせたいけれど、時間のかかる運動や、大掛かりなエクササイズは無理……そんな場合は、1ポーズでできるお手軽エクササイズがおすすめです。今回は、全身の代謝を高める鍵を握る、肩甲骨周りのエクササイズをご紹介します。

肩甲骨周りをしなやかにしてやせ体質に!

肩甲骨周りの筋肉がこり固まっていたり、姿勢の悪さによって歪みや猫背がクセになってしまったりすると、上半身がしなやかに動かなくなるだけでなく、血液やリンパの流れがせき止められて代謝が低下してしまいます。

運動効果も代謝も下がってしまうため、要注意。肩甲骨周りはいつもしなやかな状態にしておきたいものです。

タオル1枚・1ポーズで簡単に肩甲骨周りをほぐそう!

スポーツタオルのような、横長のタオルをご用意ください。タオル1枚で、簡単に肩甲骨周りのエクササイズができちゃいますよ。

◇エクササイズに必要なのは、この1ポーズ!
両手でタオルの両端を握り、頭の上にあげます。背筋を伸ばして胸を張り、あごは引いてまっすぐ前を向きましょう。

エクササイズのイメージ
◇これで準備OK!後はゆっくり・上下に動かすだけ!
両手をあげたポーズのまま、両手をゆっくり、呼吸をしながら上下に動かします。両腕を下げる際には、肩甲骨を寄せるように意識しましょう。

※この上下ストレッチを、30〜60回繰り返します。

エクササイズのイメージ

背中が温まってきたら、血行が良くなっているサイン!

猫背や長時間の同じ姿勢によって肩甲骨周りがこり固まると、体液循環が滞り、冷えやすくなります。このストレッチでポカポカ温かくなれば、血流が回復しているサイン。

この状態を覚えて、キープするようにしましょう。代謝が高まり、エネルギーを消費しやすい体質になります。

タオルを使うイメージ
お風呂上がりやデスクワークの合間など、タオルがあればいつでもどこでもできるストレッチです。肩こりの改善や、やせ体質の実現に、ぜひ取り入れてくださいね。

Photo by fotolia

関連記事リンク(外部サイト)

もうすぐゴールイン!?「結婚しそうなカップル」4つの特徴
食べるだけで美腸に!?いつでもラクチン腸活アイテム3選
室内は暑いのに外は寒い。そんな時にオススメの服装アイディア
たった2つを意識するだけ!キュッと引き締まったくびれを実現するコツ
ファイナンシャルプランナーに聞いた、見落としがちな「結婚したあとのお金事情」

カテゴリー : 生活・趣味 タグ :
美LAB.の記事一覧をみる ▶
  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。