ガジェット通信 GetNews

見たことのないものを見に行こう

【動画あり】無理なく首や肩周りをほぐして、頭への血流を上げる方法

DATE:
  • ガジェット通信 GetNewsを≫

がんばらないで頭への血流を上げる Part 2(解決編)
今年は降雪も早く、冬モードが早いですよね。そんな中、体が縮んで首や肩に力が入り、頭、脳への血流が落ちがちのあなた。今回は首や肩をほぐすセラサイズをご紹介いたします!

首や肩をほぐすセラサイズ

体が縮んで首や肩に力が入り、頭、脳への血流が落ちてしまったときの対策は、Part1の『眉間のシワや認知症の原因に!?頭の血流悪化を防ぐ簡単な3つのこと』を読んでみてくださいね。

今回は、がんばらずに気持ち良く、首や肩をほぐすセラサイズをご紹介します。鏡の前で、是非やってみてください。

▶▶▶【実践動画】 セラサイズブーメラン

1.鏡の前でつま先をまっすぐ前向きに、肩幅よりやや広めに立ちます。

2.胸をはって体に力を入れ、首を長くして、手を肩の高さに広げます。

3.顔と腰を止めて、軸がぶれないよう上半身を右向きと左向きに10回、回します。前を通った腕は肘を曲げ、同じ高さで無理なく行けるところまで動かします。反動でなく、ゆっくりコントロールして動かします。

4.反対向きからも10回行います。

《チェックポイント》
・顔が横に移動したり、向きが変わったりしていませんか?
・手や肘の高さが、肩の高さのままで回っていますか?
・手だけになっていませんか?胸や肩ごと回っていますか?

お腹には力が入っていますが、首や肩まわりは少し力を抜き気味にして動かすと、徐々にほぐれてきます。大きく動かすのが目的ではないですが、使える筋肉は使っていきます。

必ず右向きから回す、左向きから回す、と両方やってください。どちらから始めるかで、脳神経の使い方が変わってくるそうです。

ただし、決して痛いところまでは回さないでください。また、疲れたらやめてくださいね。逆効果になってしまいます。

セラサイズブーメランのイメージ

ブーメランの別の効果

首肩をほぐすだけでなく、顔と腰を止めるので体幹もつきます。セラサイズの動きは身体全体のバランスをとっていくよう、私たちは無意識でも、脳がいろいろと動いているのです。それを楽しんでやっていただくとより効果的です。

仕事などでじっとして固まってしまう前にほぐしてあげると、辛くならないですよ。会社でも、お家でも、お試しくださいね。

Photo by fotolia

関連記事リンク(外部サイト)

モテる秘訣はコレ!恋愛上手に共通する4つの「ヌケ感」とは
スリムと美肌をキープするには?アラサー女子が食べるべき厳選食材3つ
いかり肩さん必見!肩を小さく華奢に見せるスタイリング法
受付でも見られてる!忘年会・パーティでのエレガントな振る舞い方
たるまない固まらない!ふわふわマシュマロ脂肪をつくる方法

カテゴリー : 生活・趣味 タグ :
美LAB.の記事一覧をみる ▶
  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。