【美活レシピ】キレイを磨く「菌活レシピ」10選
「菌活」とは、きのこや麹、乳酸類や納豆などの「菌類」を摂る食生活のこと。菌類を日常的に摂取することで、腸内環境が整い、美肌やダイエットに効果があると言われています。でも、菌類はそれだけで効果を発揮するのは難しく、糖類(炭水化物)やビタミン、ミネラル、食物繊維など、さまざまな食材と一緒に摂取することが理想。今回は、菌活にぴったりのバランスレシピを集めました。腸内環境は日々変化します。ぜひ、毎日摂ることを意識して。
毎日手軽に!「菌活レシピ」10選
菌活の基本!「きのこ」
ヘルシーすぎる♪ 鍋で菌活!
ダイエットの主食におすすめ!
きのこのヘルシー餃子
レンジでできる菌活!
レンジで!きのこのバターしょうゆ蒸し
パーフェクトな栄養バランス!
きのこと水菜のホットサラダ
毎日食べたい!「納豆」
味噌×納豆。最強の菌活レシピ
納豆汁
ブログで大人気!
アボカド納豆のサクサク焼き
納豆の新しい魅力にハマる!
納豆の海
韓国美人のソウルフード「キムチ」
栄養バランスパーフェクト!ぽかぽかキムチ鍋
てんきち家のキムチ鍋
納豆×キムチ×麻婆豆腐!
くせになる!納豆キムチ麻婆豆腐
フライパンで完成!お手軽ビビンバ
フライパンビビンバ
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