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【美活レシピ】キレイを磨く「菌活レシピ」10選

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「菌活」とは、きのこや麹、乳酸類や納豆などの「菌類」を摂る食生活のこと。菌類を日常的に摂取することで、腸内環境が整い、美肌やダイエットに効果があると言われています。でも、菌類はそれだけで効果を発揮するのは難しく、糖類(炭水化物)やビタミン、ミネラル、食物繊維など、さまざまな食材と一緒に摂取することが理想。今回は、菌活にぴったりのバランスレシピを集めました。腸内環境は日々変化します。ぜひ、毎日摂ることを意識して。

毎日手軽に!「菌活レシピ」10選


菌活の基本!「きのこ」

ヘルシーすぎる♪ 鍋で菌活!

きのこ鍋

ダイエットの主食におすすめ!

きのこのヘルシー餃子

レンジでできる菌活!

レンジで!きのこのバターしょうゆ蒸し

パーフェクトな栄養バランス!

きのこと水菜のホットサラダ

毎日食べたい!「納豆」

味噌×納豆。最強の菌活レシピ

納豆汁

ブログで大人気!

アボカド納豆のサクサク焼き

納豆の新しい魅力にハマる!

納豆の海

韓国美人のソウルフード「キムチ」

栄養バランスパーフェクト!ぽかぽかキムチ鍋

てんきち家のキムチ鍋

納豆×キムチ×麻婆豆腐!

くせになる!納豆キムチ麻婆豆腐

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