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かかとが痛いのはなぜ?考えられる原因から対処方法を知ろう

かかとが痛いのはなぜ?考えられる原因から対処方法を知ろう
人間が歩いたり走ったりする際に大きな負担がかかる踵(かかと)は、歩き方や体重のかけ方、その人に合っていない靴を履いていたりすると、かかと痛の原因になります。

かかと痛には他にもさまざまな要因があり、対処方法はそれぞれ違ってきます。

今回は、かかと痛で悩んでいる人のために、その原因と対処法、治療法から予防法までを詳しく解説していきます。

要チェック項目

□かかと痛は足の酷使によるものがほとんどを占める

□病気の可能性もあるが、それらもほとんどが自然治癒するもの

□予防法としてはストレッチやマッサージなどの足のケアが重要

かかとが痛くなる主な原因

かかと痛は陸上の長距離選手がかかりやすいことからも分かるように、足を酷使することが原因で起こることがほとんどです。

具体的にどのようなことが要因として考えられるのか、例を挙げながら詳しく解説していきましょう

立ち仕事

スポーツを普段しない人であっても長時間の立ち仕事や外回りが多い職種の人は、知らず知らずのうちに足に相当な負担が掛かり、かかとを痛める原因になります。

肥満

肥満傾向にある人の場合も、体重を支えるために大きな負担がかかるため、かかと痛に悩まされるケースが多いです。

このような場合、かかとの骨格が変形してしまうことで、かかと痛の大きな要因となっている可能性があります。

靴の形状

さらに、歩いたり走ったりする際には、足の指と、指の付け根、かかとの3点にバランス良く体重が乗ることが理想とされています。

例えば靴が合っていなかったり、フォームに癖がついている人は、体重が1点に集中してしまうことがあります。

かかとが痛いときに注意すべき症状

一口にかかとが痛いと言っても、その細かい症状はさまざまです。痛み方によっては危険な病気が隠されているかもしれません。まずは以下の症状が出ていないか確認してみましょう。

症状

・かかとを内側に押すと痛い

・動き始めたときに激痛が走る

・つま先に負荷がかかっているのに、負荷がかかっていないかかとが痛い

・長時間立っていると、かかとだけが異常に痛んで立っていられない

・痛みが不規則に繰り返す

単に足の酷使による痛みで、それが初期のものであれば十分な休養や足の負荷を減らすことで治りますが、上記のような症状も同時に見られるような場合はある程度病気が進行しているサインかもしれません。

かかとが痛いときに疑われる病気

かかと痛がある程度進行していくと、以下のような病気を発症する可能性があります。

足底腱膜炎(そくていけんまくえん)

足底腱膜炎とはその名の通り、足の底に広がる腱の膜が炎症を起こした状態のことをいいます。この足底腱膜は、かかとの骨と足の指の付け根付近の骨につながっています。

衝撃を吸収する役割を果たす土踏まずがアーチ状になっているのも、この足底腱膜が正常に機能しているからなのです。ところが足を酷使し過ぎると腱膜が炎症を起こし、土踏まずのアーチも平坦なものに近くなってきます。

そのため、骨につながっている部分であるかかとに強い痛みを感じるようになるのです。

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