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SMAP中居くん老化で悩む…40代男性が気になる9つの老化現象とは?

SMAP中居くん老化で悩む…40代男性が気になる9つの老化現象とは?
2016年11月1日放送の「中居正広のミになる図書館」で、SMAP中居くんの「すぐに足がつる」「一度走り出したら止まれない」といった老化発言が話題になりました。

番組内では体力テストも行われましたが、その準備運動の際、中居くんのお腹のお肉が見えてしまうハプニングにファンも騒然…。

そこで30代と比べて40代の体力の衰えを公表した中居くんの発言を元に、40代男性の気になる老化現象をまとめてみました。

40代男性の老化現象1:すぐに足がつる

衰えの原因

筋肉自体が老化することにより疲労からの回復が遅くなり、足がつることにつながります。

改善法

マッサージなどで老廃物質を流しましょう。ビタミンなどをバランスよく摂取しましょう。

予防法

バランスのよい食事を心がけます。また適度な運動によって、下肢の筋肉を使うことを意識しましょう。

40代男性の老化現象2:一度走り出したら止まれない

衰えの原因

老化により下肢の筋力が低下していくことが原因です。

改善法

下半身の筋肉を鍛えるトレーニングを行います。

予防法

改善方法と同じになりますが、筋肉トレーニングなどで瞬発力を高めることが必要です。

40代男性の老化現象3:隠れ肥満

SMAP中居くん老化で悩む…40代男性が気になる9つの老化現象とは?

衰えの原因

老化により代謝が落ちることによって、脂肪が蓄積しやすくなることが原因です。

改善法

摂取カロリーを抑え、腹筋などを行って引き締めていきます。

予防法

総摂取カロリーが過剰であることが多いので、年齢・身体活動の程度に合わせたカロリーを摂取ように心がけてください。

40代男性の老化現象4:二重とびが飛べない

SMAP中居くん老化で悩む…40代男性が気になる9つの老化現象とは?

衰えの原因

全身の筋力低下により跳躍力、瞬発力などが落ちていることなどが考えられます。

改善法

腹筋、背筋、下半身の筋力のトレーニングを行うとよいでしょう。

予防法

これも改善と同じになりますが、筋力トレーニングを行い、筋力を低下させないことが大切です。

40代男性の老化現象5:手を使わずに立ち上がれない

衰えの原因

腹筋、背筋、下半身などの筋力が低下していることが原因として考えられます。

改善法

筋力トレーニングを定期的に行うことが必要です。また下半身を中心とした筋力で支えられるよりも体重が重すぎても起き上がれなくなるので、適正体重にするようにします。

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