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尿酸値が高い!? 2つの要因と4つの対策を知って痛風知らずに

尿酸値が高い!? 2つの要因と4つの対策を知って痛風知らずに
一度は耳にしたことがある「尿酸値」。無自覚のうちに高くなっていることが多く、健康診断や血液検査などで指摘されて初めて気付いたという方も多いようです。

そんな「尿酸値」について、どんな原因で起こるのかや尿酸値の上昇を抑えるための対策などをご紹介します。

要チェック項目

□「尿酸」は、常に体の中に存在する「プリン体」の老廃物

□男女共に基準値は7.0mg/dL以下

□「尿酸」は水に溶けにくいので、アルカリ性の水や食品を摂取すると効率的に排出できる

そもそも尿酸とは?

「尿酸」は、「プリン体」という物質が原料で、それを分解したときに出る老廃物のようなものです。そんな尿酸が作られる過程は3つあります。

1.新陳代謝

まず、体内で常に行われている新陳代謝。新しい細胞が生まれて、古い細胞は体外へ排出されます。その時にプリン体が放出され、尿酸が作り出されます。

2.エネルギー消費

運動をする時、エネルギー源としてプリン体の原料である「ATP」が使われます。通常はエネルギー消費で再利用されるため尿酸になるのはごく僅かですが、激しい運動をすることでATPが多量に使われることで再利用されない分が尿酸になってしまいます。

3.食品による摂取

代表格のビールをはじめ、レバーや干物など食品そのものに含まれるプリン体をそのまま摂取することで、尿酸が作られます。

このような過程を経て肝臓で作られた尿酸は、排泄によって一定量体外へ排出されるものなのです。

正常値はどれくらい?

「尿酸値」は、血液中の濃度で分かるため、血液検査で調べることができ、検査の結果は、「尿酸値」や「血清尿酸値」と記入されている項目を見ると分かります。

血液1dL(100mL)中に、どれくらいの量の尿酸(mg)が含まれているかを表しており、正常な数値は、性別や年齢は関係なく、男女共に7.0mg/dLを基準値としています。

つまり、この数値を超えると高尿酸血症と診断され、痛風の発症が高まるのです。

血清尿酸値の場合、男性3.8~7.5mg/dL、女性2.4~5.8mg/dLと幅を持たせていることもありますが、通常、血漿の中で溶ける尿酸は7mg/d以下とされているということから、7.0mg/dL以下を基準と考えておけばよいでしょう。

また、逆に尿酸値が低すぎるのも問題です。基準値は2.0mg/dl以下の場合、低尿酸血症と呼ばれ、腎機能の障害や尿路結石などを引き起こしてしまうことがあります。

尿酸値が高いその要因は?

尿酸値が高い!? 2つの要因と4つの対策を知って痛風知らずに
尿酸が高くなる要因は大きく分けて、2つあります。

1.遺伝的要因

ごく稀ですが、祖父や父親などの近しい関係の人が痛風を患っていたり、生まれつき腎機能に障害があり、尿酸の排泄が低いといった遺伝的な要因があります。

2.環境要因

【飲酒を含む食生活】

高脂肪・高タンパクな食の欧米化と野菜不足といった食生活の乱れによって、尿の酸性が強くり、水に溶けにくい尿酸は、酸性の尿だとより溶けにくく、体外へ排出されないことで体内の数値を上昇させてしまいます。

偏った食生活を見直し、アルカリ性にしてくれる野菜や海藻類などをバランスよく摂取し、尿から効率よく尿酸を排出させるように心がけましょう。

また、お酒の飲み過ぎも一次的に尿酸値を上げることから原因のひとつとされています。特に、ビールの原料である麦芽には多くのプリン体が含まれているということもあり、摂り過ぎには注意したい食品です。

【ストレスや激しい運動】

極度の緊張やストレスによる下痢で脱水状態になったり、激しい運動による発汗なども尿酸値を上昇させることがあります。

【病気や薬剤の影響】

肝機能の低下や悪性腫瘍、血液の病気が原因で高尿酸血症になったり、フルイトランやラシックスなどの利尿薬や喘息の治療薬のテオドールなどの薬剤の中にも尿酸値を上昇させるものがあります。

尿酸値が高いと○○になる!

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