細いのにデブ!? 「かくれ肥満度」チェック

「かくれ肥満」という言葉を聞いたことがある人、きっと多いのではないでしょうか。かくれ肥満とは、「見た目はスリムだけど、内臓脂肪が多い人」のこと。放っておくと生活習慣病などのリスクが高まる、危険な状態でもあるんです。3つのポイントで、あなたの危険度をチェックしてみて!

「かくれ肥満」3つの特徴

体脂肪率が高め

「体重は標準体重なのに、体脂肪率の値が高い……!!」という場合はまず注意。具体的には、「男性25％以上・女性30％以上」である場合は「かくれ肥満」を疑ったほうがよさそうです。

極端なダイエットをしたことがある

「食べないダイエット」をしたことがある人も要注意。摂取カロリーを減らせば確かに体重は落ちますが、同時に筋肉も落ちてしまい、結果的に太りやすい体質になってしまうんです。

運動がキライ

運動しないと当然、筋肉量は少なく、体脂肪率は高めになります。特に内臓脂肪が増えやすいのは「歩かない」人。日々の移動がいつもクルマだったり、つい階段を避けてエスカレーターやエレベーターを探してしまう……。 なんてこと、ありませんか？

脱「かくれ肥満」! プロが教えるおすすめレシピ

「かくれ肥満」を解消するにはまず、「食べないダイエット」はNG! バランスが良く適度なカロリーを摂取できる食事を心がけて。さらに、ウォーキングやヨガなど、続けやすい有酸素運動を組み合わせると、より効果的です。自宅で手軽にできるヘルシーレシピ、今日から試してみませんか?

良質なたんぱく質をワンプレートで!

チキンの温サラダプレート

さくっと作れる、ヘルシーおつまみ♪

カプレーゼ

丼ものもヘルシーに◎

即席漬けまぐろとめかぶのヘルシー丼

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