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毎日を楽しく過ごしている人「13の習慣」

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誰だって「しあわせだな」と感じる日もあれば、逆の気持ちになる日もあるーー。結局しあわせって誰かと比べるものではなく、自分の考え方次第なんでしょうね。

ここに挙げる13の習慣は「Elite Daily」で女性ライターのSonya Matejkoさんがまとめたもの。これを真似するだけでも、もっと毎日が充実するかもしれません。

01.
目を覚ましたとき
「幸せな一日」を想像する

朝目覚めたとき、どんな一日にしようか、そのために何をしようか、起き上がる前にベッドのなかで想像しましょう。イメトレは非常に大きな効果を発揮しますよ。

02.
無理矢理でも
ポジティブに

何か物を失くして、いつもなら落ち込むところを「今持っているものを大切にするきっかけになった」と前向きに考えられたら、どんなに幸せ者でしょうか。物は考え様です。できる限りポジティブに捉える習慣をつくりましょう。

03.
その日会った人全員に
笑顔で挨拶

笑顔のパワーは計り知れません。あなたが笑顔でいるだけで、自然と周りの人も幸せな気持ちになるはず。みんなに幸せを分けてあげましょう。

04.
小さなしあわせに
感謝する

落ち着いた場所に住み、家族や友だちがいて、毎日健康に生きている。本当は、この事実だけでもとても幸せなはずなのに、そこに気づける人は意外と少ないもの。当たり前の生活が送れることに感謝し、ひとつひとつの出来事をじっくり味わいましょう。

05.
自分にご褒美を

おいしいカフェでのランチでも、緑豊かな公園でお昼寝でも、何でもOK。たまには、ちょっとしたご褒美を自分にあげてみましょう。とてもしあわせな気分になれるし、また頑張るためのエネルギーチャージにもなります。

06.
しあわせそうな人と
一緒にいるようにする

幸福は、人から人に伝わっていくもの。あなたがハッピーな日々を送りたければ、まずはしあわせそうな人たちと毎日を過ごすと良いかもしれません。彼らからパワーをもらい、いつか自分が他の人に与えられるようになれば、最高!

07.
「ありがとう」を
たくさん言う

意識して、まずは一日一回の「ありがとう」から始めましょう。いつも当然のようにあなたの側にいて、あなたに尽くしてくれている人はたくさんいるはず。家族や友だち、恋人に素直に感謝の気持ちを伝えることで、お互い幸せな気分になること間違いありません。

08.
自分に自信を

意外と忘れがちなのが、自分への評価です。他人のほうが幸せそうに見えることもあるし、自分は周りよりも劣っていると感じるときもあるかもしれません。それでも、あなたは確実に日々前に進んでいるし、他の人から見たら輝いているかもしれません。自分を正しく評価して、自信が持てるようにしましょう。

09.
何かをやり遂げる

人生でやりたいこと、経験したいことはいくつあるでしょうか。多いにせよ少ないにせよ、まずはひとつだけでもやり遂げてみましょう。やることリストに少しずつチェックを付けることで、自分の成長を見ることができ、達成感を味わうことができます。

10.
周りの人を褒める

人は誰だって、褒められて悪い気はしません。どうせお世辞だろうと疑っていても、本音は嬉しいもの。周りの人の良いところや成功したことに注目し、褒めてみましょう。お互い、とてもいい気分になれるはず。

11.
ワクワクする行動を

「今日も面白かった!」そう感じるためには、毎日脳に何かしらの刺激を与えることが大事です。新しい通学路・通勤路を通ってみたり、電車の乗り換えを変えてみたり、今まで避けていた食事をしてみたり。毎日が冒険!

12.
運動の時間をとる

定番中の定番ですが、運動はストレスを発散するのに最適です。体が引き締まり、スタイルも良くなったら自信を持って振る舞えるようになるでしょう。自転車での移動や早歩きなど、取り入れやすいことから始めて、普段から運動を習慣にしましょう。

13.
しあわせだった出来事を
寝る前に書き留める

さあ、最高の一日を過ごすために心がけるべきことはもう十分。ラストは、一日の締めくくりです。寝る前に「今日何が幸せだったか」「面白かったか」「嬉しかったか」を書き留めてみましょう。しあせな気持ちで眠りにつけるし、あとで読み返してみても面白いんです。Licensed material used with permission by Elite Daily

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