ガジェット通信

見たことのないものを見に行こう

美女の常備食!毎日一杯の○○○で、代謝UP&女性ホルモンバランスが整う

DATE:
  • ガジェット通信を≫


美肌にも、シェイプアップにも欠かせないアノ食材・・・。女子力をアップさせる食べ物について考えてみましょう。

毎日摂ってる?女を美しくする「大豆イソフラボン」のチカラ

大豆から摂取できる「大豆イソフラボン」には、女性ホルモンの1つ「エストロゲン」の不足を補い、エストロゲン不足が原因で起こる代謝の低下や不調を予防・改善する効果が期待できます。


エストロゲンは、別名“美女ホルモン”。体内で次のようなはたらきをしています。

肌のターンオーバーを促進し、美肌へと整える
髪のツヤや水分を維持する
女性らしい体型に整える効果
自律神経を整える
骨や血管を丈夫にする

これらのはたらきを促進する大豆イソフラボンは、美しさを高めたい女性に欠かせない栄養素。毎日の食生活を工夫して積極的に取り入れ、体型も肌も髪も、より健康的で美しい状態へと整えましょう。

毎日“手軽に”大豆イソフラボンを摂取するなら「味噌汁」で

「毎日大豆イソフラボンを摂取するのは大変かも……」と思う人でも、「毎日お味噌汁を飲む」なら現実的で、実現しやすいのではないでしょうか。


味噌汁は、大豆イソフラボンを手軽に毎日摂取することができるスーパー料理。温かい状態で食べるため、内臓冷えを予防・改善し、内臓のはたらきを活性化させる効果も期待できます。具として野菜や海藻類をたっぷり入れれば、腸内環境を整える効果や代謝をアップさせる(=やせやすい体質に整える)効果も期待できますよ。

ダイエット効果も期待できる!

お味噌汁やスープなどの“温かくて水分量の多い料理”には、食事での満足感をアップさせる効果が期待できます。食前や食事の最初に食べることで、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できますよ。

生理前の不調は、ホルモンバランスの変化が原因のため、完全に回避することは難しいもの。ですが、食べるものを工夫することで、不調を緩和し、スリム体型や美肌をキープしやすくなります。体内をいたわる食生活で不調を和らげ、ブサイク週間を乗り切りましょう!

Photo by fotolia

関連記事リンク(外部サイト)

バストアップには「大胸筋」が必須!ハリのある美しいバストを支える筋肉強化トレーニング
【レシピつき】かぼちゃ好きは女子力高め!?美味しく食べて、冷え性の改善や潤い肌に!
生理前ブサイク週間の救世主!イライラやむくみ、肌荒れ、体内の不調に効く食べ物5選
今すぐできる!エレガントな姿勢のための“伸び伸び”習慣【骨盤編】
冷えて疲れた胃腸を温める!内臓をマッサージできる呼吸法

カテゴリー : 生活・趣味 タグ :
美LAB.の記事一覧をみる ▶
  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。