ガジェット通信

見たことのないものを見に行こう

早起きの苦手だった私が、2年間「朝6時」に起きて気づいたこと

DATE:
  • ガジェット通信を≫

「早起きは三文の得」とはよく聞く言葉ですが、習慣づいていない人にとってはなかなか難易度が高いでしょう。でも、「Elite Daily」で紹介されていたこの記事を読めば、試してみたくなるはず。

以下は「元々早起きに疑問を抱いていた」と言うEghosa Aihieさんが、実際2年前から実践して気づいた、早起きのメリットをまとめたものです。

01.
毎朝目標をチェックする
時間ができて
パフォーマンス向上

たとえ目標があっても、日々の仕事に追われていてはそれに対する気持ちが薄れてしまいがち。となると、達成できる時は遠のくばかりです。

毎朝6時に起きることで、1日のはじめにその目標を心に刻む時間が持てます。

02.
具体的なスケジュールが組めて
生産性が上がる

イギリス初の女性首相となったマーガレット・サッチャーは毎朝午前5時に起きて、1日の計画を立てていたと言われています。

生産性を上げるには、タイムマネジメントが欠かせません。毎朝6時に起きてスケジュールを確認し、優先順位をつけ、タスクごとに時間を区切る。これを続けられれば、成果は必ず出ます。

03.
体を動かせば
脳が活性化&やる気アップ

ナイキのCEOであるマーク・パーカーや、マイクロソフトCEOのスティーブ・バルマー。彼らをはじめ、多くの成功者は朝4時~5時に起床して、1時間ほどヨガやランニングをしているそうです。

体を動かすと神経伝達物質「βエンドルフィン」が分泌されて幸福感が満たされます。さらにやる気も湧いてきます。思考力、創造力、記憶力、集中力などの脳の機能も向上させてくれるとか。時間がないことを言い訳に運動をしない人は多いですが、6時前に起きればそれが可能になります。時間は作り出すものなのです。

04.
おいしい朝食で
カラダと脳に栄養を

ジョンズ・ホプキンス大学の公衆衛生大学院で行われた研究によると、朝食はカラダと脳の健康にかかせないといいます。「食べないほうがカラダに良い」という説もありますが、おいしい朝食を食べると、元気が湧いてくるのを感じませんか?

6時前に起床して、自分が好きな朝食を用意しましょう。きっと素敵な1日が過ごせるはずです。

05.
8時に起きる人よりも
1年で600時間多く
「自分の時間」を確保できる

同じ時間に就寝した場合、朝6時に起きれば、8時に起きるライバルより1週間で14時間、1ヶ月で50時間、1年で600時間も多く活動することができます。この違いが大きな影響をもたらすのは言うまでもありません。

夜にダラダラと起きているよりも、パフォーマンスが発揮できる朝に早起きを。

ちなみに…Twitter創業者も。世界の成功者に「早起き派」は多い

Twitter創業者ジャック・ドーシーは5時半に起床、ウォルトディズニーカンパニーのCEOボブ・アイガーも4時半に起床しているのだそうです。

忙しい彼らは、早起きすることで時間を作り出し、目標を心に刻み、その実現のために戦略を立てています。そして運動や瞑想、趣味の時間を持つことで、自分自身に栄養を与えているのです。

たかが早起きとあなどるなかれ。習慣は人生を変えるきっかけにもなるんです。Licensed material used with permission by Elite Daily

関連記事リンク(外部サイト)

早起きが苦手だったぼくが「朝型人間」になれた3つのコツ
早起きが人生で成功する11のワケ。「夜にアイデアを出して、朝に実行!」
【あるある】「早起きできない」5つの理由と対処法

カテゴリー : 生活・趣味 タグ :
TABI LABOの記事一覧をみる ▶
  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。

TOP