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不眠症やストレスを、音楽のチカラで解消するには?

不眠症やストレスを、音楽のチカラで解消するには?

音楽の効果効能は、様々なところで語られていますが、「I Heart Intelligence」に掲載された記事は、それをまとめて15個もまとめて紹介していました。

なかには「えっ、そうなの?」と驚く効果も。ココロだけでなくカラダにも作用するんですね、音楽って。

01.
音楽を聴いて不眠症を解消

不眠症やストレスを、音楽のチカラで解消するには?

アメリカの国立生物工学情報センター「NCBI」によれば、クラシック音楽を聞きながら眠ることで、不眠症を解消する効果が確認されています。睡眠薬なんて飲まなくても、音楽で快適な睡眠を手に入れられるかも。

02.
いい意味で
ストレスに鈍感になれる

あんまり驚きの事実ではないかもしれませんが、ストレスを誘発する化学物質を減少させる効果があるとか。なんとなくリラックスするなと感じる曲、それは科学的にも確かな効果と言えそうです。ちなみに、世界一リラックスできる曲なんてものも。

03.自己認識能力を高める

2013年に行われた調査では、音楽が人々のムードを良くし、感情を高ぶらせる効果を持つことが確認されています。なかでも、もっとも向上が見られたのは自己認識能力。同時に社会認識に関してもレベルが向上するとか。

04.好きな音楽を聴くと、痛みが和らぐなんて話も

不眠症やストレスを、音楽のチカラで解消するには?

また、音楽には痛みを和らげる効果が見られたとか。特定のジャンルによるものではなく、本人の関心に強く依存しているのだそう。つらいことがあったときには、大好きな音楽を聞くっていうのも有効な方法かもしれませんね。

05.
不安も解消されるって
ホント?

強い不安を感じたとき、音楽を聴くとその不安を和らげてくれる効果があります。体に起こっているリラックス効果と同じことが、脳でも起きているのだとか。

06.
アップテンポな曲で
パフォーマンス向上

不眠症やストレスを、音楽のチカラで解消するには?

ある調査では、自転車のライダーにそれぞれテンポの違う楽曲を聴いてもらい、そのパフォーマンスを測りました。すると、テンポが下がることで心拍数が低下。さらに、テンポが上がった場合にはそうでない場合と比べ、同じ時間でも長距離走っていたことがわかったそうです。

07.
体力の回復が早まる?

「The Journal of Strength & Conditioning Research」による調査では、ハードな運動のあとに大好きな音楽を聴くことで、疲労の回復スピードが早まることが実証されたとか。エクササイズ中のみならず、汗を流したあとも音楽を聴きましょう。

08.悲しみの感情も消えた…。(ヘビメタやテクノは効果ナシ)

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