ガジェット通信

見たことのないものを見に行こう

二の腕引き締める←トイレ行くたび壁で腕立て

DATE:
  • ガジェット通信を≫

靴やバッグ、メイクの合わせ方次第で、いろんな気分にさせてくれる黒ワンピース

肌が目立つ黒のワンピースは、引き締まった肩まわりやデコルテだとより美しく見えます。

肩まわり、大胸筋を鍛えるには腕立て伏せが近道。なかでも壁を使った方法なら、家でもオフィスでもできます。

壁腕立てをやり始めたんだけど、これがなかなか楽しい。会社にいる時はトイレ行ったらやるルールにしてる。片手で何回も出来るようになりたい~。筋力ないBBAなので初回むっちゃプルプルしてた。
— めがね (@nndmkkz) 2016年7月23日

一ヶ月くらい前から壁に手をついて腕立てをやるようにしたのね…そしたら心なしか二の腕に筋肉ついてきたのね…一日一セット、自分が程よい疲労感を感じる程度の回数でも効果あるみたい…毎日継続すごい…
— みかなぎ なしめ(南インド産) (@pechebavarois02) 2016年8月25日

会社でトイレ行くたびに壁腕立て20回してるんだけど二の腕引き締まってきたかも 筋トレの場所を固定するのはよい トイレ行かないことないからサボらないし 笑
— あず (@diet_azu29) 2016年7月20日

壁ドン腕立て伏せのやりかた

1.壁から50センチほど離れて立つ

2.手をまっすぐ伸ばしたまま体を前に倒し、胸の前くらいの位置で手を壁につける

このとき、背筋や腰、ヒザはまっすぐにのばす

3.腕をまげて壁にギリギリつかないくらいの近さまで顔を近づけ、ゆっくり腕立てをする

1回につき20回、1日2~3回くらいが目安。ポイントはゆっくり行うこと。じんわりと腕に負担がかかるので、マッチョになりすぎず、ほどよく美しい筋肉がつきます。

トイレの個室でもできるので、オフィスの休憩中にこっそり鍛えるのも楽しいです。

イラスト/ニシクボサユリ

■ あわせて読みたい

16時過ぎ。ヒールでもむくみ知らずで歩ける
え、うれしい。筋肉には睡眠とリラックスが必要 #腹筋女子
1分逆立ちダイエットなら続けられそう
腹筋つけたいよ。1日1分ストッキングもってねじるだけ #腹筋女子
ブラジル美人の証「ブンブン」。リオオリンピック間もなく開幕
小指を意識するだけで、腕細くなる
焼酎にしよう。せっかく飲むなら美肌になるお酒

カテゴリー : 生活・趣味 タグ :
グリッティの記事一覧をみる ▶
  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。