ガジェット通信

見たことのないものを見に行こう

医師が教える!「つらい便秘に効果的な5つのお茶」

  • ガジェット通信を≫

医師が教える!「つらい便秘に効果的な5つのお茶」
特に女性の多いと言われている便秘。放っておいてしまうと、腸などの病気にかかってしまうこともあります。

しかし、便秘薬を飲むのは怖い…というかたも多いのではないでしょうか。そんなかたにおすすめしたいのが「お茶」です。

つらい便秘にはお茶が効果があると聞きましたが、本当なのでしょうか。医師に解説していただきました。

なぜお茶が便秘に効果的なのか?

お茶には、便秘に有効な成分が多く含まれています。

カテキン

殺菌効果があり、悪玉の腸内細菌を減らし、腸内細菌のバランスを整える

ビタミンC

善玉の腸内細菌を増やす

マグネシウム

便に水分を多く保持させる

水溶性食物繊維

便をやわらかくさせる

逆に、便秘の原因になってしまうお茶とは?

緑茶

カフェインを多く含み、利尿作用が強いため、腸内での水分再吸収が進んでしまい、便がかたくなってしまいます。

ウーロン茶

緑茶と同様にカフェインを多く含み、利尿作用が強いため、腸内での水分再吸収が進んでしまい、便がかたくなってしまいます。

冷たいお茶

お腹を冷やすため、腸の動きが悪くなってしまいます。

上記のようにならないために、便秘に効果的なお茶の飲み方をご紹介します。

常温~温かい温度にする

お腹をあたため、腸の血流を良くすることで、腸の動きを良くします。

ゆっくり少量ずつ飲む

一度にたくさん飲むと、腸を過剰に緊張させてしまい、逆に腸の動きが悪くなることがあります。

便秘に効果的な5つのお茶

プーアール茶

・効能、成分: ポリフェノール、カテキン、マグネシウムなど

胃腸の働きを活発にしたり、腸内細菌のバランスを整えたりします。便秘解消のほか、脂肪燃焼を助けるなどダイエット効果もあります。

オオバコ茶

・効能、成分: ポリフェノール、ビタミン

腸内細菌のバランスをととのえ、腸の動きを活発にします。また炎症をおさえる作用もあり、のどの痛みや咳にも効果があります。

黒豆茶

・効能、成分:ポリフェノール、ビタミン、イソフラボン

腸内細菌のバランスを整え、便秘を改善します。そのほか、肌荒れ改善、更年期障害予防、動脈硬化予防などのさまざまなメリットもあります。

緑茶

・効能、成分: カテキン、ビタミンC

腸内細菌のバランスを整え、便秘を改善します。ただしカフェインを多く含むため、摂取しすぎると便がかたくなってしまい、逆に便秘の原因となるので注意が必要です。

ローズヒップティー

・効能、成分: ビタミン、ポリフェノール

腸内細菌のバランスを整え、便秘を改善します。

医師からのアドバイス

水分をしっかり摂ることが便秘解消のために一番大切ですが、さらに便秘解消に有効なお茶を摂ると効果的です。

便秘でお悩みの方は、こちらで紹介したお茶もぜひ試してみてくださいね。

(監修:Doctors Me 医師)

関連記事リンク(外部サイト)

便秘にはさまざまな原因がある!医師が教える便秘の原因と解消法
夏をさわやかに過ごすアイディア 「炭酸水」の意外な5つの活用法!
便秘のときに体内では何が起きている?便秘をメカニズムから改善しよう!

カテゴリー : 生活・趣味 タグ :
Doctors Me(ドクターズミー)の記事一覧をみる ▶
  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。