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【手軽に夏バテ予防】自炊とか無理! 管理栄養士さんオススメのコンビニ食で「おいしく簡単に!」夏バテを防ごう

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イベントいっぱいの夏休みなのに、なんだか体がだるくて楽しめない。そういえば、ここのところコンビニ弁当続きだったし、夏バテかも!? とはいえ、自炊で栄養管理は面倒ですよね。そんな人に朗報! 実は、コンビニ食でも選び方・使い方次第で夏バテ予防できるんです。今回はプロスポーツ栄養士としてご活躍の管理栄養士・川端理香さんに、暑さに負けない体をつくるコンビニ食のメニューを教えていただきました。

まずは夏バテ予防に必要な栄養素をチェック!

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夏バテは食欲低下によるエネルギー不足が原因のひとつ。エネルギーが足りないままだと、疲れも溜まる一方です。なので、大切なのはきちんと食べること。でも、やみくもに食べれば良いわけではありません。体力維持・疲労回復に役立つ栄養素をチェックして、それらを含む食品を選びましょう。

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コンビニで買える夏バテ予防対策メニューと簡単レシピを伝授!

 

必要な栄養素は分かったけど、具体的にコンビニで何を選べばいいの? という人に、川端理香さんオススメのコンビニ食をご紹介します。コンビニ食で手間なし簡単、すぐにできるレシピも教えていただきました。

1.1品で栄養素をカバー! 実は夏バテ予防に効くこの1品

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1品でも夏バテ予防対策として有効なのがハムサンド。ちょっと意外に思われるかもしれませんが、ハムには夏バテ予防に欠かせない栄養素・ビタミンB1が豊富に含まれています。トマトやオニオンスライスもサンドされていれば、ビタミンC・クエン酸・硫化アリルもとれるので最適ですよ。

2.のせるだけ! ワンステップで身体にうれしいレシピ

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コンビニ弁当に100円前後のおかずをちょい足しするだけで、夏バテに効果的な栄養バランスになります。しかも、おいしくてオススメ! 【スタミナバツグン! 豚キムチ丼】

材料:豚丼 / キムチ

豚肉を使用した丼にキムチをのせるだけ! キムチの硫化アリルが豚のビタミンB1の吸収を助けてくれます。

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