夏バテ知らずの「3・3・3入浴法」って？

J-WAVE月曜−木曜の朝6時からの番組「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」（ナビゲーター：別所哲也）のワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP！」。8月1日（月）のオンエアでは、夏バテ対策にもなる入浴方法を紹介しました！

教えていただいたのは、食事指導や漢方薬の処方などを行っている「イシハラクリニック」副院長、石原新菜先生です。

まずはクイズです。夏バテ対策として間違っているのは、次のどちらでしょう。

1：なるべく汗をかかないように、シャワーだけで済ませる
2：短い時間でも熱めのお風呂に入る

別所は悩んだ結果、1番と答えましたが、まさに正解は1番。石原先生によると、その理由は…

「夏は薄着で、冷房の効いた場所も多く、冷たいものもたくさん摂るのでトリプルで冷えるんです。一日に一度でも温まる時間を作っていただけたらと思います。お風呂に入ると、体が温まって、血管が開いて血液の循環が良くなるため、リラックス効果があります。むくみや疲れもとれます。肌の皮脂の分泌も良くなります。夜も眠りやすくなるため、短い時間でも入浴することをおすすめします」

短時間でも、お風呂はまさに良いこと尽くしですね！ 続いて、石原先生におすすめの入浴法を教えていただきました。先生のおすすめは「3・3・3入浴法」ということなのですが、これは、熱めのお湯に3分間肩までつかり、湯船の外で3分間体を洗う。もう一度3分温まる…ということを3回繰り返す入浴法だそうです。簡単かつ、効果が非常に大きいとのこと。

「非常にたくさんの汗が出ます。しかも、この入浴法で300キロカロリーも消費できて、ジョギングを30分したことに相当します。ダイエットにもおすすめです」

一日に一度はしっかりと体を温めて、夏バテ知らずになりましょう！

【関連サイト】
「J-WAVE TOKYO MORNING RADIO」オフィシャルサイト
http://www.j-wave.co.jp/original/tmr/