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ぽっこりおなかや猫背にグッバイ!1分間の「最強体幹トレーニング」(動画あり)

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よく目や耳にする「体幹」という言葉。アスリートたちの高いパフォーマンスは、ここが強いからとも言われています。「どうやって鍛えたらいいの?」という人、Youtubeの健康チャンネル「MuscleWatching」がジムに行かなくても、家で鍛えられる方法を紹介していますよ。

夏までにナイスバディが

間に合うかも!?

まずよつんばいに。ひざを痛めないよう、ヨガマットを敷くなど少し柔らかいものの上で行いましょう。肩の真下に手を置き、足を腰幅に開きます。

ここで、右手・左足を同時に上げていきます。これを交互に繰り返しましょう。

これだけなんですが、意外ときつい!普段結構動かしていない、肩や背中の運動にも。動画は1分間一緒にトレーニングを行える作りになっているので、見ながら行っても◎

体幹を鍛えると、代謝が上がったりおなかぽっこりや猫背を予防する効果もあるのだそう。頑張ったら、太りづらい美ボディが手に入るかも!?

Licensed material used with permission by MuscleWatching

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カテゴリー : 生活・趣味 タグ :
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