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5月病対策!マイナス思考から抜け出す3つの方法

sad girl looking out the window waiting for her husband

4月にはやる気がみなぎっていた人も、5月になると少し心や体が疲れてくることがあります。
小さなことで思い悩んでしまったり、イマイチやる気が出なくて、気がついたらマイナス思考になっている、なんてことありませんか?

そんな場合は、以下の3つを試してみましょう。
たったこれだけで、心がグッと軽くなるんです。
参考:本『マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣』
http://www.amazon.co.jp/dp/4799312456/

 

1.他人との「差」ではなく「違い」ととらえる

Little sibling boy brothers checking there tall each other

飲み会で幹事として場を盛り上げるのが上手な人がいたとします。自分にはとても同じことはできないなと「差」を感じてしまいそうですが、全員が盛り上げ役である必要はありません。盛り上げる人も、みんなに気遣いをして飲み物を注文してあげる配慮のある人も、同じくらい素敵なのです。
P.30

バイトでも同じ。
すごくテキパキと仕事をこなすバイト仲間を見て「私はあんなふうに速く仕事できない…」と落ち込む必要はありません。
自分にできないことを相手との「差」としてとらえるのではなく「違い」ととらえれば、気分が幾分ラクになるはずです。
速く仕事ができなくても、あなたには「後輩に優しくバイトを教える」という特技があるかもしれないのですから。

2.感謝することを見つける

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本書によると、メンタルトレーナーの田中ウルヴェ京さんが「感謝日記をつけると人生のポジティブスパイラルが始まる」とおっしゃっているそうです。
特に大切なのは、以下の2つ。

(A) 感謝はすぐ伝える

人にはすぐ「ありがとう」「助かったよ」「うれしいです」「たのしかったです」などの感謝の言葉を伝えましょう。相手が喜んでくれるだけでなく、言った本人も嬉しい気持ちになり、また感謝を見つけやすい体質に変わってきます。

(B) 1日5人に感謝する

1日の終わりに、バイト仲間や家族、恋人、学校の友達など誰かに感謝できることがないか、日記帳などに書き出してみましょう。

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