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キレイは朝食から作れる♪カンタン朝食レシピまとめ

美人を作る朝食「5分で完成♪オートミール入り蜂蜜ヨーグルト」

美人を作る朝食「5分で完成♪オートミール入り蜂蜜ヨーグルト」

仕事から疲れて帰ってきたら、時間はもう夜中…。朝は身支度を整えるので精いっぱい。
そんな時はすぐに食べられて、美容や健康にもよい朝食があれば最高ですね。
今回ご紹介するレシピは、深夜に準備をして翌朝には美味しく食べられる「5分で完成♪オートミール入り蜂蜜ヨーグルト」です。

 
5分で完成♪オートミール入り蜂蜜ヨーグルト手順

■材料(1人分)
オートミール、牛乳(無調整豆乳でも可) 各100ml
プレーンヨーグルト200ml
バナナ(スライス) 1/2本
はちみつ(好みの砂糖)大さじ1
好みのグラノーラやドライフルーツ 大さじ 山盛り2
※他にもナッツ類(アーモンド、カシューナッツ)、ドライフルーツ類(ドライマンゴー、ベリー類、レーズン、ドライプルーン、ドライアンズ)
好みでシナモン 少々
■作り方
①カップにオートミールと牛乳を入れてよく混ぜる。その上にヨーグルトと好みのドライフルーツを入れて軽く混ぜる。
②冷蔵庫に一晩(4~7時間)置き、バナナ、好みでグラノーラ、ナッツ類やシナモン、はちみつをかける。全体をよく混ぜる。

 

朝食に飲むとダイエットにいいって知ってた?抹茶ラテの作り方

朝食に飲むとダイエットにいいって知ってた?抹茶ラテの作り方

今、抹茶の持つ栄養が身体にいいと注目が集まっています。
緑茶にはカフェイン、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンC、ミネラル、カテキンなどの成分が含まれていて、茶葉を粉末にした抹茶は栄養素を無駄なく摂取できます。

しかし抹茶は脂肪燃焼効果があるだけで、1回飲めば脂肪が落ち、痩せるというものではありません。毎日継続することで効果を発揮します。
それには朝食で飲むのがベスト! 朝は一日の運動の始まりなので、特におすすめなんです。
忙しい朝でも簡単に抹茶を摂ることができる、抹茶ラテをご紹介します。
■材料
抹茶 2g
牛乳 150~200cc
砂糖 10g
■作り方
①抹茶と砂糖を混ぜておく
②牛乳50ccを電子レンジで温めておく
③①に②を少しずつ加え混ぜる
④溶けたら残りの牛乳を温め、③に混ぜ完成

 

朝食で美活!冬の肌荒れ対策に♪アボカドと豆乳のスムージー

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