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4月から始めたい! 夢や目標の達成へ導いてくれる「3分日記」

新年度がスタートしたのを機に、「何か新しいことを始めてみたい」「良い生活習慣を身に付けたい」と考えている人も多いのではないでしょうか。

そんなあなたにご紹介したいのが、「日記を書く習慣」です。

「子どもの頃から何度かやったけど続いたためしがない」「忙しくて時間がない」「面倒くさい」「日記を書く意義やメリットがよくわからない」――そんな声が聞こえてきそうです。しかし、今回お勧めする日記は「1日3分」でOK。また、書く項目も決まっているので「何を書こうか」と悩んでしまうこともありません。

そんな日記のメソッドを教えてくださるのは、能力開発の手法として「習慣教育」「掃除道」を指導する今村暁氏。今村氏によると、日記を書く習慣をつけたことで、「店の売り上げがアップした」「学力がぐんぐん伸びた」といった成果を挙げた事例が多数あるそうです。

もちろん、日記による効果を得るためには、ただその日あったことを何となく書くだけではなく、「どんなことを書くか」が重要です。今村氏のアドバイスのポイントをまとめてみました。

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所要時間は1日3分、書く項目は5つ

日記に書くことは次の5項目です。

【1】目標(長期目標+短期目標)

【2】やりたいこと

【3】今日の出来事と、そのときに感じたこと

【4】今日の感謝

【5】成功法則・学びの言葉

上記のうち、【1】と【2】は朝に1~2分で書き、【3】【4】【5】は夜に2~3分で書きます。いずれの項目も、1~3行程度でOK。例えば、次のような風に記します。

【1】(長期目標)

地元の○○県で著名経営者となり、メディア出演や講演にも招かれている。

(短期目標)

経営の知識を身につけ、30代のうちに起業する。

【2】(やりたいこと)

異業種の人脈を広げ、さまざまな業界の知見を広げる。

【3】(今日の出来事)

締め切り間近の仕事に追われる中、急な仕事を頼まれ、イライラした。しかし、それは自分の段取りの悪さのせいもある。段取り力を磨かなければ。

【4】(今日の感謝)

忙しくて手が回らないとき、山崎さんが手伝ってくれた。

【5】(成功法則・学びの言葉)

何でも自分で抱え込もうとせず、素直に助けを求めることも大切。部長から言われた「できない理由を探すより、できる方法を探せ」

*このうち【1】の「長期目標」については、毎日同じことを書き続けても構いませんし、修正しても構いません。

日記を書くことの「効能」とは

●本当に叶えたい目標や夢が明確になる

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