お尻をキュッ！ 気になるデカ尻を寝転びながらヒップアップできるエクササイズ

「なにか体形のお悩みやエクササイズしてみたいことはありますか？」……と、友達の18歳から23歳くらいの女の子にリサーチしたところ、
お悩みは、“下半身デブをなんとかしたい”そうです。

「超ヤバい！　特に尻がデカくてマジでヤバい！！」
「わかる！」

と、私からみると、若くて痩せてて可愛い子らしいでもしきりに言っておりました。なので、それをなんとかするエクササイズがあればいいなあ〜、ということで、今回は、デカ尻対策のエクササイズ。

しかもずぼらさんにぴったりの、ゴロゴロ寝ころび“ながら”気になるデカ尻をヒップアップ！　名付けて【masa-ota式・寝ころびながらヒップアップできるエクササイズ】をご紹介いたします。
 

masa-ota式・寝ころびながらヒップアップできるエクササイズ

1.顔の前にタオルをおいて片側に顔をむけておきます。手の甲を下向きに、肘を直角にしてうつ伏せに寝そべります。
ポイントはココ！:
手の甲を床側へ向けると、上半身が固定されます。上半身が固定されているので足だけが動く状態。これがこのエクササイズのポイント。

2.足をクロスさせて、片方の足の甲で足のかかとを押しましょう。

3.クロスした上側の足をあげます。
足をあげると「キュッ！」大臀筋に自然に力が入るので、ヒップアップに。この時、足をあげた時の足の高さではなく顔と反対側の肘に意識を。

4.3の状態のまま、3カウントほどキープ。顔の向きを変えて、反対側の足も同様に行います。

5.最後に状態を起こします。わずか5分とかからずエクササイズが完了。

ゴロゴロしながら、ぐうたらついでのトレーニングで、ヒップアップしておけば、この季節、就活や新入学で着る機会も多いパンツスーツもきれいに着こなせます。お試しあれ。
＜masa-ota式エクササイズとは？＞
masa-ota氏が開発・考案。人体の仕組みや機能に着目し、感覚をトレーニングする美感覚エクササイズ。クラシックバレエ歴45年の経験を活かし、ダンサーやスポーツ選手に適したエクササイズやストレッチに加え、日常生活に組み込んだトレーニングを提唱。継承者募集中。