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おから豆乳クッキーってダイエット効果はあるの?

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一時期流行った「おから豆乳クッキーダイエット」。成功したという人もいるし、ダイエット中のおやつとしても優秀なんだとか。おから豆乳クッキーの秘密について調べてみました。

おから豆乳クッキーダイエットって覚えてる?

マイクロダイエットなどの「置き換えダイエット」が流行りだした頃、少しでも満腹感を出そう、美容にも良いもの、おやつが我慢できない人のためにということでさまざまなダイエットフードが販売されました。その中のひとつが「おから豆乳クッキー」。硬いのでたくさん噛まねばならず、満腹感や腹持ちも良く、美容にも良い成分が豊富に入っているということで、ダイエット中のおやつだけではなく、三食のうちの一食をおから豆乳クッキーに置き換える「おから豆乳クッキーダイエット」が流行ったのです。効果があったよ! という報告も多数ありました。

甘いものを食べる罪悪感がない

おから豆乳クッキーは、その名の通りおからと豆乳でできたクッキーです。ダイエット食としてグルコマンナン(コンニャクイモの成分)などを配合し、より腹持ちを良くした製品も出ています。おからや大豆粉を使うことで低GIであり、イソフラボンや食物繊維も豊富、大豆サポニンには血流促進や肥満予防効果があります。カロリーは一枚あたり25~28キロカロリーなので、一食置き換えで7枚食べても200キロカロリー以下という低カロリー。とても硬いため、水分を摂りながらよく噛んで食べなくてはならないので満腹感が嬉しい。カロリー制限でおやつを我慢するストレスがないので、ダイエットを成功しやすいようです。

ダイエットに良い食べかた

置き換えダイエットにする場合には、三食のうちのどれか一食をおから豆乳クッキー7枚に置き換えます。食べる際には水分をこまめに摂りながらよく噛んで食べることで満腹感を得ることができ、腹持ちも良くなります。クッキー7枚でお腹いっぱいになるの? と思ってしまいますが、胃の中で膨らむため、意外と空腹感はないそうです。またほんのり甘いため、甘いものを欲することも少なくなるみたい。ダイエット中のおやつとしても優秀で、この場合も水分と一緒によく噛んで食べれば、他のおやつに手が伸びることもなくなるとの報告がたくさんありました。

便通が良くなるため美肌にも◎ ダイエット中のおやつはおから豆乳クッキーもラインナップに入れてみると良いでしょう。ちなみに……。おから豆乳クッキーを大ヒットさせたのはライザップの社長だってご存知でしょうか? ライザップを展開する「健康コーポレーション」の公式サイトからもおから豆乳クッキーを購入することができますよ!

writer:しゃけごはん

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