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旅行中のアイマスクが超便利!頑固な不眠症をアイマスクが解消できるワケ

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私は異常なほど寝つきが悪いです。ほぼ毎日ベッドに入ってから数時間しないと眠ることができません。そんな私にとって夜行列車や夜行バスなどの眠りにくい環境での移動はまさに地獄でした。

しかし、そんな私の超頑固な不眠症が…なんと「アイマスク」で改善したのです!というわけで、今回は旅の快眠を守るために超有効と思われるアイマスクの効果をレビューしていきます。

(個人の感想であり、効果を保証するものではありません。ご了承ください。)

 

ちょっとした明かりでも脳みそには大きなストレスが

photo by “Caveman Chuck” Coker

人が眠るときには脳から「セロトニン」というホルモンが分泌されるのですが、このセロトニンはとても繊細なホルモンです。

ちょっとした光や音などのストレスでセロトニンは分泌されにくくなってしまうのです。セロトニンが分泌されないとしっかり眠ることはできません。

 

特に光からの刺激はかなり脳みそにストレスをかけるため、よく眠るうえで光は天敵なのです。

そこで効果を発揮するのがアイマスク!付けるだけで光を完全に遮断してくれ、ゆっくり眠れるストレスのない環境を作り出すことができます。

 

よく眠れる環境を演出する

photo by  CarbonNYC [in SF!]

結局、寝付く上で重要なのは「さぁ、今から眠るぞ!」という環境を作ることです。

とはいえこれが結構難しいものですよね。自宅ならまだしも、夜行バスや夜行列車のような周りに人がいる環境では、最適な環境を作り出すのはほとんど不可能でしょう。

 

しかし、なんとか眠る環境を作らなければ…次の日しんどいですよね(笑)。

そんなときにも、アイマスクは効果抜群!視界をある程度さえぎることで、周りの情報をシャットアウトして自分の世界に入り込むことができます。

余計な情報や刺激ははっきり言って睡眠の邪魔!邪魔ものを無視できる環境を演出しましょう。

 

短時間睡眠でもすっきり

photo by  Arjan Richter

アイマスクには寝つきを良くする効果のほかに、睡眠の質を向上させる効果があります。

そのため眠る時間が短くてもかなりすっきりできます。睡眠時間はしっかりまとまった時間をとるのが理想ですが、旅行中はどうしても睡眠時間が短くなってしまうこともありますよね。そんな時、睡眠の質はやっぱり大事。

深く短く眠ることで、時間をフルに活用しましょう。夜遅くまで遊んで、パッとしっかり眠って、次の日朝から遊ぶ!!なんて、かなりハードな旅行を楽しみたい方にとってアイマスクは強い味方になってくれるでしょう。

 

意外と「眠りすぎる」ことはない

photo by epSos.de

「夜行バスでアイマスクをつけて眠るとか…危険じゃないの?眠りすぎちゃいそうだし。」

なんて思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、確かに海外の夜行バスや夜行列車はスリやひったくりが横行している危険な側面もあります。

 

しかし、おそらくアイマスクを付けたことにより、眠りすぎて危険性があがるということはまずほとんどないでしょう。

というのも、アイマスクは睡眠薬などと違って無理やり体を眠らせるものではないからです。

アイマスクをつけたからといって、体を触られたり、ポケットに手を入れられるような違和感に気が付けないほど寝入ってしまうことはまずありません。アイマスクを付けてそういった被害にもしあったとすれば、それはアイマスクのせいではなく、なんらかの防犯的な欠陥があったとみるほうが自然でしょう。

 

まずは『自宅』で使ってみる

photo by  Stefano A

アイマスクは眠る環境を作るうえでとても有効なアイテムですが、夜行バスや夜行列車などのなれない環境でいきなりなれないアイテムを身に着けると、逆に眠れなくなってしまう可能性があります。

そのため、まずは慣れている自宅でアイマスクをつけて眠ってみるのがオススメです。きっといつもと同じ環境なのに、いつもよりすこし深く眠れる感覚に感動できるはずです。

もし、「自分には合わないな。」と思ったら、自宅だったらすぐに外して枕元に放置することもできますので、まずは自宅でお試ししてみましょう。

 

まとめ

せっかく旅行に出たのだから、一秒でも長く楽しみたいと思うのは当然。しかし、やっぱり体力には限界がある。

というわけで、できる限りしっかり眠るのは超重要!自分でよりよい睡眠をコントロールしましょう。

 

いろんな睡眠の質を向上させる方法はありますが、今回紹介したアイマスクは数ある方法の中でも、ひときわ手っ取り早いものです。やすいものなら100円程度でも購入できます。

たった100円で旅行の楽しさが買えたら、超お得ですよね。アイマスク…試してみる価値ありありですよ!ぜひ、みなさん一度お試しください!

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