ガジェット通信

見たことのないものを見に行こう

ただ食べるだけ。なのにヤセる。旬のみかんダイエット

DATE:
  • ガジェット通信を≫

やっぱり冬は、コタツにみかんが最高! 
みんなでコタツを囲んで、みかんを食べながら団らんしていると、いつもより話が弾む気がします。
でも、みかんは美味しいだけではありません。じつはダイエットにもぴったりなんです。

みかんにはダイエット効果のある成分がいっぱい

みかんには「ペクチン」という成分が豊富。ペクチンは、食物繊維の一種でコレステロールの吸収を抑制してくれます
また、体内に入った糖質を分解して燃焼させる「クエン酸」も含まれていて、疲労回復にも効果的。
さらに、腸内環境を整える善玉菌を増やす働きもあるので、食べると便秘予防になります。
シミやシワを防いでくれる「ビタミンC」も豊富なので、ダイエットだけではなく美肌効果も期待できるのです。そして、食べ続けると風邪をひきにくくなるのだとか。
これだけたくさんの効果が期待できるミカンは、まさに冬のスーパーフードと言えます。

1日3個、毎食前に1個食べるとよい

しかし、ただ単に食べればいいわけではありません。
ダイエット効果を上げる食べ方は、朝昼晩の食事のまえにそれぞれ1個食べること。食事の吸収がゆっくりになるので、血糖値の急上昇を抑えられ、身体に脂肪が蓄えられるのを防ぐことができます。
また、みかんを食前に食べることで、ある程度の満腹感が得られ、食べ過ぎずにすむのです。

みかんダイエットの注意点

ただし、みかんダイエットにはいくつか気を付けてほしいことがあります。
まずは、1日3個以上は食べないこと。みかんには糖分があるので、ダイエットにいいからといって食べ過ぎると、逆に太ってしまいます。また、みかんの水分が身体を冷やすので、食べ過ぎると冷え症になってしまう可能性も。くれぐれも食べ過ぎには注意。
さらに、みかんの内皮や白い筋をとってしまう人もいますが、じつは皮や白い筋は栄養の宝庫。ダイエット効果のある「ペクチン」も、内皮に含まれているんです。内皮や白い筋はとらずに食べることをおすすめします。

旬の食材で賢くダイエット

旬の食材を食べれば身体にいいことは、昔から言われていること。それは、栄養素は一年を通じて、旬のときが一番高いから。また、旬の食材は、味も良く、値段も安い。
四季それぞれの旬のものをとることを心がけて、賢く健康的にダイエットしていきたいですね!
image via Shutterstock


(グリッティ)記事関連リンク
新年を迎えるために丸ごと大掃除! あなたに必要なデトックスは?【心理テスト】
「本当に無理」な男の上手な振りかた、教えるわよ! #オネエ調べ
【2015年グリッティ人気記事ランキング】恋愛に積極的だった1年!?

カテゴリー : 生活・趣味 タグ :
グリッティの記事一覧をみる ▶
  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。

TOP