ガジェット通信

見たことのないものを見に行こう

ボケ予防に効果的!? 誰でもできるカンタン”親ゆび刺激法”

DATE:
  • ガジェット通信を≫

“もつ””つかむ””にぎる””むすぶ””ひねる”と、私たちは日々”手”をさまざまに動かしながら生活を送っています。実際、大脳の領域の約3分の1は、この”手”をコントロールするために使われているといいます。

 なかでも特に”親ゆび”は自由度が高いため、脳と密接に結びつき、指令を受け止め実行する役割を担っているそうです。

 認知症専門医である長谷川嘉哉さんは自著『親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす!』で、「親ゆびを刺激することこそが、脳を活性化し、血流を上げ、若返らせる」ことに繋がると指摘。その上で、座ったままで簡単にできる体操”親ゆび刺激法”の数々を紹介していきます。

 そのひとつが”親ゆびタッピング刺激法”。これは、両手同時に、親ゆびの腹と、人差し指の腹、中指の腹、薬指の腹、小指の腹を順番にくっつけていくという体操で、5往復を1セットとしてリズミカルに行うことにより、脳全体の血流が改善されるそうです。

① イスに座り、背すじを伸ばしてわきを締め、ひじをわき腹につけ、両手のひらを正面に向け、パーの形に開く

② 親ゆびの腹と人差し指の腹、中指の腹、薬指の腹、小指の腹を順番にタッチする(タッピング)

③ 次に、親ゆびの腹と小指の腹、薬指の腹、中指の腹、人差し指の腹をタッチさせ、1往復。両手同時に、5往復する

 両手同時にうまくいかない場合は、片手ずつでも良いそうです。

 次に、少し難易度が高い”ピンピン刺激法”。左右のこぶしをにぎりながら、親ゆびと小指を交互に立てていく体操です。

① イスに座って背すじを伸ばし、わきを締め、ひじをわき腹につけ、両手をにぎる

② 次に、右手は親ゆびを、左手は小指をピンと立てる

③ 次にいったん両手をグーにする

④ 今度は逆に、右手は小指を、左手は親ゆびをピンと立てる。これで1セット

⑤ 自分のできるペースで、10セット行う

 左右の動きが異なる”ピンピン刺激法”。慣れてきたならば、できる限り親ゆびと小指をきれいに伸ばすように意識すると、より効果的。

 特別な道具も必要なく、空いた時間に気軽に行うことのできる”親ゆび刺激法”の数々。脳の老化を食い止め、ボケ予防のためにも、日頃から実践してみてはいかがでしょうか。

■関連記事

お灸と同様の効果が得られる!? 手軽な"シャワーお灸"とは
耳鳴りにならないために、排除したい"6つのS"とは?
毎日の味噌汁で塩分過多はウソ!? カラダに優しい、その理由とは

BOOKSTANDの記事一覧をみる ▶
  • 誤字を発見した方はこちらからご連絡ください。
  • ガジェット通信編集部への情報提供はこちらから
  • 記事内の筆者見解は明示のない限りガジェット通信を代表するものではありません。

TOP