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一日一スプーン☆オリーブ習慣で体からきれいに!!

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記事の画像1 オリーブオイルをとると健康にいいってホント?それってなににきくの?どうやってとればいいの?あなたのたくさんの疑問に答えます☆なにが美容にいいのか、健康にいいのか、勉強していきましょう♡

オリーブオイルってからだにいい!!

出典:http://hadalove.jp/olive-oil-cleansing-1939

オリーブオイルって体にいいってホント?!健康にいいの?美容にいいの?どうやってとればいいの?あなたの疑問に答えます♡♡みなさん早速オリーブオイルを取り入れて入るようですよ♪

choro 上原里奈@choroooo

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今日からオリーブオイル美容やってみます!これ一本で身体中に使える。#オリーブオイル美容#クレンジング https://t.co/ZKL4IwKwbw 返信 リツイート お気に入り登録

2015.12.2 23:22

マジでコミットダイエット@knmmgsgi

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質のいい油と言うのは、不飽和脂肪酸。具体的には、オリーブオイルや魚の油(DHA、EPA)、ごま油、なたね油、ココナッツオイル等です。これらはダイエットとしてだけでなく、美容や健康にも非常にいい成分ですので積極的に摂る事をお勧めします。 返信 リツイート お気に入り登録

2015.11.30 18:58

オリーブオイル基本知識☆

出典:https://u-rennai.jp/contents/column/244/

1、どのくらい食べるのがいいの?

出典:http://kirimoto.net/cutlery/spoon.html

10〜20代の女性の運動量なら、1日の平均摂取エネルギーは2000kcal程度。その25%を脂質からとるといいので、1日量は500kcal。他の食事でも脂質をとることを考えると、オリーブオイルは1日大さじ1杯くらい=スプーン一杯くらいがおすすめ**

2.どんな効果があるの?

出典:http://www.mlc-bj.com/onaka/

■コレステロールの低下作用乳製品や動物性脂肪など、コレステロールを多く含む食品を長期間摂り続けていると肥満や動脈硬化、糖尿病、高血圧など生活習慣病の原因となる悪玉コレステロールが血液中に増加してしまいます。オリーブオイルに含まれているオレイン酸には、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増加させる作用があるといわれています。■ダイエット効果オリーブオイルの約7割を占めているオレイン酸は、脳の視床下部にある満腹中枢に働きかける作用があります。食事の1時間前にオリーブオイルをとることで、満腹感が起こりやすく無理せず食事の量を減らすことができるそうです。■整腸作用オレイン酸は小腸で消化吸収されにくい性質を持ち、腸に刺激を与えて動きを活発にし、便秘を解消する効果が期待できます。便秘がちな方は毎食前にスプーン1~2杯程度のオリーブ油をとると良いといわれています。■美肌効果オリーブオイルの色素成分であるクロロフィルは、体内の毒素を排泄するデトックス作用を持っており、ニキビや吹き出物などの炎症を鎮める働きがあります。

出典:オリーブオイルの健康効果について | 美肌レシピ

からだのなかを様々な観点から綺麗にしてくれるオリーブオイル。もうこれは使うしかないでしょ♪

3.実際にやったひとの感想は?

みい@Lim_2007

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おはようございます。昨日の羽生くん凄かったですね。興奮し過ぎて息子に鬱陶しがられました。σ^_^;今日の朝食、パンに蜂蜜を塗りオリーブオイルでソテーしたリンゴにシナモンとチアシードをかけました。美味しいですよ(๑´ڡ`๑) https://t.co/YR5my9wLKa

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2015.11.29 10:02

みなさんおもいおもいの料理方法でオリーブオイルのある生活を楽しんでいるようですね♡♡

どうやって取り入れていくの?

ここでは、オリーブオイルを摂取しやすい調理について紹介します♪簡単で美味しいレシピばかりなので、今日から試してみては?♡♡

1.オリーブオイル×トマト×塩

出典:http://ameblo.jp/kushikazari/entry-10400713347.html

カットしてかけるだけ!な簡単アレンジ料理*楽にできるのはもちろん、しっかりとオリーブオイルを使うことができるので食べやすいですね♡♡オリーブオイルの効果だけでなく、トマトのリコピンによる効果も取れちゃうなんて素敵!チーズを挟んでも◎

2.オリーブオイル×卵かけ御飯

出典:http://ameblo.jp/veritalia/entry-11106333903.html

まさかのオリーブオイルと卵かけご飯のコラボ!!びっくりですね♪筆者も驚きながら食べてみましたが、爽やかな風味が卵かけご飯の美味しさをUPさせていました!!ネギや鰹節をかけて、自分なりに工夫してみるのもいいかも*

3.ドレッシングにしちゃう♪

オリーブオイルを入れたドレッシング、思った以上に作れてしまうんです!簡単なだけでなく、どんなサラダにも合うからすごい*気軽に食事に取り入れられる、最もいい方法かもしれません☆

画像出典:http://jp.rakuten-static.com/recipe-space/d/strg/ctrl/3/85d641516cfe731201b272f611488bdb680d9bc1.04.2.3.2.jpg?thum=58

手作りドレッシング!!基本のフレンチドレッシング レシピ・作り方 by みけねこめ|楽天レシピ

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1610004639/

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「手作りドレッシング!!基本のフレンチドレッシング」のレシピページです。冷蔵庫で保存すると1週間は持ちます。。フレンチドレッシング。オリーブオイル,酢orレモン汁,砂糖,塩,胡椒,※お好みで粒マスタードor練りからし

簡単に生活の中に取り入れられそう!

出典:https://twitter.com/biyou_one

体の内側からキレイになること、難しいようで実は簡単だったのですね♪手軽に始められるおつまみやドレッシングで、まずはオリーブオイルを使う習慣を作ってみるのがいいかもしれません♪その小さな積み重ねが、思っている以上の結果を出してくれるかもしれませんよ、、*

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