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避けられない忘年会シーズン【太り知らず・むくみ知らず】になる♡

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記事の画像1 年末にかけて仕事場や友人の飲み会などが増えていきますね。そんな中あなたの体は良くない変化が>_<ちゃんとケアして年を越しましょう!!

忘年会のシーズン

出典:http://www.gettyimages.co.jp/detail/88023274

職場での飲み会が増えていきますね。

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友人と年末に久しぶりに会って近状を報告し合うのも素敵な時間。ただ、お酒が多くなるので体が気になる方も。

出典:http://bi-plus.net/diet/super-light-eater-method/

そんな年末にも体を崩さない。お酒に負けないむくみ知らずになる方法をご紹介!

寝るとき

人間の体重の約60%は水分で、さまざまな調節機構がはたらいて、その水分を常に一定に保っていますが、それが障害されるとむくみが起こります。

出典:http://medical.itp.ne.jp/byouki/shoujou/mukumi/

たくさんお酒や水分を飲むとむくむ理由わかりますね。その改善方法!

出典:http://blog.livedoor.jp/chat_et_soleil/archives/51905032.html

枕を高くする

リンパの流れを考えて顔は心臓より高く。

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うつぶせNG

二日酔いの人が良く目がはれていますね!うつぶせはその原因になるので注意。

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半身浴

代謝を高めるのも大事!体をあたためてください。

お酒のカロリー

意外としらないところ。

瓶ビール 大瓶、重さ:630g カロリー:252kcal 中瓶、重さ:500g カロリー:200kcal 小瓶、重さ:330g カロリー:132kcal

出典:http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/beer.html

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定番のビールは200カロリーほど。

日本酒(吟醸酒1合180ml、179g)…186kcal 焼酎(乙類1合180ml、175g)……256kcal ウイスキー(シングル30ml)……71kcal

出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/19142/

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日本酒や焼酎は重さのわりにカロリーが高いですね!

グラスワイン白(100ml、99.8g)……73kcal グラスワインロゼ(100ml、100.2g)……77kcal グラスワイン赤(100ml、99.6g)……73kcal

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ワインはカロリーが低いですね!ゆっくり飲めば赤ワインはポリフェノールも取れるのでいいかも^^

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ぶどうに豊富に含まれています!

スプモニ……93kcal モスコミュール……120kcal サイドカー……128kcal ミモザ……110kcal ジンフィズ……124kcal キール……125kcal シンガポールスリング……141kcal ジャックローズ……129kcal ダイキリ……128kcal グラスホッパー……77kcal カルーアミルク……171kcal スクリュードライバー……290kcal

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女性の好きなカクテルはカロリーがそれぞればらばらですね!甘いものは砂糖も気になりますし控えて!

お酒のカロリーを把握して、量を飲む人はカロリーの低いもの、たしなむ程度の方は度数に気をつけて楽しんでください^^

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太らない・むくまないテクニックを取り入れて飲み会も大いに楽しみましょう!!

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