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女子が悩んでいる2大むくみ【顔&脚】効果ばっちりマッサージでスッキリ解消しよう♪

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朝の顔や夕方の脚、むくみに悩んでいる女性は結構いますよね。むくんだ!と感じたときにおススメ、ツボ押しやリンパのマッサージをご紹介します。

朝の顔、スッキリしてますか?

出典:http://www.gettyimages.co.jp/detail/529406451

ぐっすり眠って気持ちよく朝を迎えたのに、

出典:http://www.gettyimages.co.jp/detail/483838699

鏡をみたら、顔がむくんでるっ!!!なんて経験ありませんか?

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むくみといえば、朝と夜では脚の太さが格段に違ってる、なんてこともありますよね。

出典:http://www.gettyimages.co.jp/detail/485370730

ここでは、身体の中でむくみやすい顔と脚について、むくみ解消マッサージをご紹介します。

出典:http://www.gettyimages.co.jp/detail/491963342

ブルーな朝もマッサージをしてハッピーにしましょう♪

【顔のむくみ編】

ツボマッサージ

出典:http://kawaguchiseitai.com/selfcare/selfcare01

頭のてっぺんの「百会」から目じりの「とうしりょう」、小鼻横の「迎香」、唇下の「しょうよう」など、頭や顔にはたくさんのツボがあり、それぞれにツボ押しによる効能があるんです。

出典:http://www.gettyimages.co.jp/detail/89798635

ほどよい強さで数秒押したら力を抜く、これを何度か繰り返してみましょう。

出典:http://oasisproducts.co.nz/spatula/

数センチの違いですが、それぞれのツボを押すことによって、さまざまな効果が。押し過ぎに気をつけて試してみましょう!

リンパマッサージ

出典:http://katakorikaisyo.emakura.jp/lymph-massage/

リンパ液の流れを良くすることもむくみに効果的。口元→顎下リンパ→耳介後リンパ→鎖骨の順にマッサージしてリンパの流れを促しましょう。

まわりの筋肉を動かさなかったり、血行が悪くなったりすると、リンパの流れも滞ってしまい、疲れがとれない、むくむなどのさまざまな不調を感じます。

出典:頭と顔のつながり① ~頭皮ケアで顔色が明るくなる?!~│ヘッドスパの総合情報サイト「ヘッドスパコンシェルジュ」

出典:http://www.gettyimages.co.jp/detail/470370486

しっかり効果を出したいからと、力を入れ過ぎてはいけません。優しくマッサージしてくださいネ。

パンと張った緊張性のむくみでも力強くせず、ソフトな方法で回数を多く行う事が大切です。リンパ液を流す・押し出すことと同時にリンパ管に取り込ませるイメージも大切にしてください。

出典:リンパ・セルフマッサージ・顔・基本

リンパのマッサージ方法を動画でチェックしてみましょう。

3分でむくみ解消!小顔リンパマッサージでデトックス

出典:https://www.youtube.com/watch?v=MsWPd2CO6Ew

【90秒】【小顔】【簡単】顔のむくみ解消小顔エクササイズ

出典:https://www.youtube.com/watch?v=nspfhu9ZwaQ

こちらはリンパマッサージではありませんが、むくみ対策に効果ありそうなマッサージですョ。

【脚のむくみ編】

出典:http://mukumi-club.net/481/

もちろん、脚にもむくみに効くツボがいくつも。

出典:http://sp.acupressure.jp/tubo/17.php

足裏のくぼみにある湧泉も足のむくみに効くツボ。イタ気持ちいいくらいの強さでもんでみましょう。

足裏の湧泉は、全身に血をめぐらせてくれるツボ。疲労回復や冷えにも最適です。

出典:足のむくみを取るツボ|仕事中にもできる簡単マッサージ

リンパマッサージ

出典:http://www.skincare-univ.com/t/1077-aromamassage/

出典:https://sense-senzoku.storeinfo.jp/posts/154370

ひざ裏のリンパを刺激するだけでも、むくみ解消に効果があるようです。

では、動画でマッサージ方法を見てみましょう。

足裏マッサージで毒素排出~誰でも簡単 時短セルフマッサージ

出典:https://www.youtube.com/watch?v=p5nDfn73iw4

こちらでは湧泉を含む、足裏全体のマッサージを紹介しています。

速攻実感! 脚やせ部分痩せマッサージ!

出典:https://www.youtube.com/watch?v=NujSMDipLqc

マッサージ後に、確実に効果が現れています!

最後に…

出典:http://www.gettyimages.co.jp/detail/486782058

むくんだ!と思ったら、マッサージでツボを押したり、リンパの流れを良くして、スッキリしてくださいネ!

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