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1分間で行う「最強腹筋トレーニング」(動画あり)

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今回は、YouTubeの運動初心者向け健康チャンネル「MuscleWatching」から、効果抜群の腹筋トレーニングをご紹介。1分という短い時間ではあるものの、本気で取り組めばかなりキツイので覚悟してくださいね!

“自分”との闘いを制し
美しい腹筋を手に入れろ!

まずは、横になり肩を浮かせます。

すると、背中がしっかりと地面に着いて隙間がなくなりますね。

このように腹筋を丸めた状態を保ちながら、

膝を90度に曲げ、

胸に引き寄せます。これを、1分間でなるべく速く繰り返しましょう。

一般的な腹筋運動であるクランチは、腰が痛くてできない人もいるかもしれません。でも、これなら寝たまま行えるので、“言い訳”はできませんよね。自分に厳しくトレーニングを継続し、美しい腹筋を手に入れましょう!

Licensed material used with permission by MuscleWatching

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