食欲の秋！あえて高カロリー・秋レシピ３選

2015/10/22 07:00 SUUMOジャーナル生活・趣味

「天高く馬肥ゆる秋」といわれるように、秋はおいしい旬の味覚が豊富で、食べすぎてしまうこともしばしば。海の幸、山の幸それぞれに見逃せないおいしいものが多すぎる！　体重のことは考えないで食べちゃいたい……、そんな気分になったときにぴったりな、「カロリー高そう！でもおいしそう！」的なレシピをクックパッドから探してみた。
簡単よ★サーモンとほうれんそうのパスタ★

旬の鮭が主役のクリームソースパスタ。

【材料】
スパゲッティ80～100g、ほうれん草 1/2束、生鮭の切り身１切れ、
A［牛乳3/4カップ、顆粒コンソメ小さじ1/2、小麦粉大さじ１］、
バター大さじ１、オリーブ油小さじ1/2、塩少々、ブラックペッパー（好みで）適量

【つくり方】
1.鮭とほうれんそうは食べやすく切る。湯を沸かす。
2.フライパンにバターとオリーブ油を入れてバターを溶かし、鮭、ほうれん草を順に入れて炒め、塩をふる。スパゲッティをゆで始める。
3.2に牛乳、コンソメを入れて薄力粉をふるい入れ、弱火で煮る。
4.スパゲッティがゆで上がったら、鍋から3のフライパンに移し、ソースをからめる。器に盛ってブラックペッパーを好みでふる。ガッツリおかず系☆薩摩芋コロッケ

甘～いサツマイモで！　子どもも大人も喜ぶツナ入りカレー風味。

【材料（2〜3人分）】
サツマイモ1本（250g）、玉ねぎ小1/2（60g）、ツナ1缶、ヨーグルト（プレーン）大さじ2、しょうゆ小さじ1/2、カレー粉小さじ1/4〜、
A［ピーマン・コーン缶各適宜］、
小麦粉・水・パン粉各適量、カレー粉・ウスターソース各適量

【つくり方】
1.サツマイモは皮をむかずに1cm程度の角切りにし、電子レンジで加熱し、柔らかくする。つぶしてヨーグルトを加え、さらにつぶす。
2.玉ねぎはみじん切りにし、電子レンジで加熱する。ツナは余分な油をきる。
3.1に2、しょうゆ、カレー粉を加えて練る。1/3弱を分けてAを加え混ぜ、子ども用にする。
4.3を成形し、水で溶いた小麦粉をつけてパン粉をまぶす。揚げるか揚げ焼きする。大人はカレー粉をふって、ウスターソースで食べる。かぼちゃとほうれん草のひき肉グラタン♪

ホクホクのかぼちゃで食べごたえ満点のクリームグラタン。

【材料（2人分）】
かぼちゃ1/4個、玉ねぎ（みじん切り）1/2個、ほうれん草１束、ひき肉100g、オリーブ油大さじ１、
小麦粉大さじ３、牛乳3/4カップ、顆粒コンソメ小さじ１、塩・こしょう各少々、ピザ用チーズ適量、バター10ｇ

【つくり方】
1.かぼちゃは一口大に切り、レンジで加熱する。グラタン皿に並べておく。
2.オリーブ油でひき肉を炒め、ほうれん草と玉ねぎを加えて炒める。小麦粉とコンソメを入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。牛乳を少しずつ加えながら混ぜ、とろみをつける。塩とこしょうで味を調える。
3.1に2をのせ、チーズと小さく切ったバターを散らす。200度のオーブンで15分焼く。

どれもがっつり食べられるレシピで満腹間違いなし。肥満なんて怖くない！　食欲全開で、ぜひ試してみよう!!●簡単よ★サーモンとほうれんそうのパスタ★
●ガッツリおかず系☆薩摩芋コロッケ
●かぼちゃとほうれん草のひき肉グラタン♪
元記事URL http://suumo.jp/journal/2015/10/22/98594/