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【衝撃事実】テトリスで遊べば「嫌な記憶」を思い出しにくくなる事が判明!

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誰にでも嫌な記憶の1つや2つはあるもんですが、忘れられずに頭のなかで何度もくり返していると、うつ病の根本原因と言われる「反すう思考」におちいっちゃう可能性が大。

しかし、新たに出た論文(英文)によれば、『テトリス』をプレイするだけで、嫌な記憶がよみがってくる現象を減らせるらしい。

・大学で実験
これはケンブリッジとオックスフォードの研究者による実験で、まずは52人の参加者たちにイヤ~な映像(人が死んだりとかケガをしたりとか)を12分ほど見てもらったんですね。

その翌日、今度は全員に映像から抜き出した写真を見てもらい、イヤな記憶が再生しやすいように調整。続いて10分の休憩をはさんで、参加者たちの半数には『テトリス』で遊んでもらったんだそうな。

・記憶のフラッシュバックが減少
さらに翌週、全員に対して「実験後に嫌な映像が浮かんだかどうか?」を調べたところ、『テトリス』をプレイした参加者は、あきらかに記憶のフラッシュバックが少なかったらしい。

・嫌な記憶が出るのを制御
研究者いわく「けっして嫌な映像の記憶そのものが消えたわけではない。しかし、自分が意図せずに嫌な記憶よみがってくる現象はおさまったのだ」とのこと。

・トラウマが脳に定着する確率が減る
ちなみに、2010年にも似たような実験(英文)が行われてまして、なんでも嫌なことが起きてから6時間以内に『テトリス』を遊びまくると、その後、トラウマが脳に定着する確率が減るんだそうな。この研究者は、『テトリス』を「認知のワクチン」と呼んでおります。

・脳の処理能力を一時的に他のことに使う
こういった現象が起きるのは、『テトリス』がワーキングメモリを占有し、嫌な記憶が脳に刻み込まれるのをブロックするのが原因らしい。以前に「テトリスを3分プレイするだけでダイエットができる」って話もありましたが、これも脳の処理能力を一時的に他のことに使うのがポイントでした。

そんなわけで、嫌なことがあったときは、以下の2つのポイントが重要といった感じでしょうか。とりあえずiPhoneに『テトリス』を入れておくか……。

1. できるだけ速く『テトリス』(または自分が集中しやすいゲーム)で遊ぶ
2. すでに嫌なことが起きてしまったときは、フラッシュバックのたびに『テトリス』をして記憶の定着をふせぐ

https://youtu.be/G0LtUX_6IXY

執筆: Yu Suzuki http://yuchrszk.blogspot.jp

もっと詳しく読む: バズプラスニュース Buzz+ http://buzz-plus.com/article/2015/07/15/tetlis/

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