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まるで魔法!たった1分でスッと眠りに落ちる方法が、海外で話題殺到

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熟睡できていますか?ストレスの多い現代社会、悩みや心配ごとで夜眠れない人も多いはず。そんな人のために、朗報です。
1分で簡単に眠れる方法が「Higher Perspective」で紹介され話題になっています。その簡単な方法とは?

ここで紹介するのは、米国の著名な健康指導者であり、アリゾナ州立大学のアンドルー・ワイル博士が提唱した「4-7-8呼吸法」。

方法は簡単。
まずは、4秒かけて鼻から息を吸い込みます。
そして、7秒間息を止め、
8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出します。
この呼吸法によって心拍が緩やかになり、脳を落ち着かせる化学物質が分泌されるそうです。

ストレスを感じている時、カラダからアドレナリンが分泌されます。これにより心臓の鼓動が早くなり、呼吸も同様に早くそして浅くなります。これでは落ち着いて眠りにつくことができません。
ただし、この呼吸法はアドレナリンの作用を弱め、心拍を緩やかにする効果があります。はじめは、少し呼吸しにくいと思うかもしれませんが、続けることによって心がリラックスしていくはずです。
あなたも4-7-8の呼吸法で、素敵な眠りを手に入れてみては?

Licensed material used with permission by Higher Perspective

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